Фрукти – безцінне джерело вітамінів, мінералів і клітковини, але не всі вони однаково прихильні до нашого організму. За солодкою оболонкою деяких ховається підступна каверза – побічні ефекти, про які варто знати.
Докладніше про те, які фрукти краще не споживати через негативний вплив на здоров'я, повідомляє mashed.
Банани: стиглий банан на сніданок – не завжди найкраща ідея. На відміну від побратимів, він чемпіон із вмісту вуглеводів (93% калорій) та цукрів (16%). Здоровий крохмаль незрілих плодів перетворюється на цукор у міру дозрівання. Замість банана на ходу – яблуко чи грейпфрут: насичення без різкого стрибка цукру.
Манго: солодка спокуса, але не друг стрункості. У ньому, як і в бананах, багато цукру – 100 калорій та 23 грами в порції. Не варто виключати манго, але помірність ваш головний союзник.
Вишні: їх легко з'їсти надмірно через малий розмір. Але, як і манго, вони багаті на цукор (17,7 грама в порції). Вишня не найкращий вибір для людей з діабетом або стежать за вагою. До того ж, вишня може спричинити здуття та газоутворення.
Кокос: смачний, але не такий невинний, як здається. У порції тертого кокосу 283 калорії, їх 224 – жири. Кокос – один із найжирніших фруктів.
Але не варто зневірятися!
- Урізноманітнюйте свій фруктовий раціон, вибираючи плоди з різним глікемічним індексом.
- Враховуйте свої цілі та потреби.
- Не зловживайте фруктами із високим вмістом цукру.
Фрукти можуть бути частиною здорового харчування, якщо підходити до вибору з розумом.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, які фрукти краще не споживати увечері.
