Вода – життєво важливий елемент, що становить 60% нашого тіла. Вона бере участь у багатьох процесах, від обміну речовин до терморегуляції. Багато експертів вважають, що збільшення прийому води сприяє зниженню ваги шляхом прискорення обміну речовин, що спричиняє зменшення споживання калорій і, як наслідок, втрату ваги. Однак варто розуміти, що вода може сприяти схудненню лише при поєднанні з іншими факторами, такими як фізична активність.
Докладніше про те, чи можна схуднути, якщо пити багато води, читайте у нашому матеріалі.
Загальновідомий факт – щоденне споживання 1,5-2 літрів води допомагає очищати організм від токсинів. Важливо усвідомлювати різницю між почуттям голоду та зневодненістю. Наприклад, після фізичних зусиль ми часто помилково думаємо, що хочемо їсти, тоді як нам лише потрібно пити воду. Пара склянок води буде цілком достатньою, і це дозволить уникнути вживання зайвих калорій.
Оптимальний час для пиття води:
• За 15-20 хвилин до їди склянка води може допомогти вам відчути себе більш насиченими, тим самим знизивши кількість їди;
• Наявність дефіциту калорій, регулярні тренування та споживання 1,5-2 літрів води у поєднанні покажуть найкращі результати порівняно з простим вживанням води без внесення інших змін;
• Починати день із 500 мл води допоможе прискорити метаболізм та забезпечить гарний старт після нічного голодування;
• Надавайте перевагу воді перед солодкими напоями під час їжі, що сприяє зниженню споживання калорій;
• Важливо пити воду перед тренуванням, оскільки це допоможе підтримувати водний баланс протягом тренування і сприяє кращому спалюванню жиру;
• Замініть молочні коктейлі або холодні соки на воду після важкої роботи.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти категорично не слід споживати на сніданок.
Нагадуємо, які продукти не можна зберігати у холодильнику, а ми їх там зберігаємо.
