Хвороби серця – це бич сучасного світу. Але зберегти здоров'я та прожити довге життя цілком реально, якщо дбати про своє серце. Доктор Мохаммед Алло, кардіолог та сертифікований тренер, поділився простими, але ефективними порадами, які допоможуть вам у цьому.
Докладніше про те, що кардіологи розповіли, як продовжити життя, інформує Express Health.
Хвороби серця іноді стають основною причиною смертності, і турбота про серцеве здоров'я відіграє вирішальну роль у підтримці довголіття та загального благополуччя. Прості зміни у способі життя можуть зробити значний внесок в охорону цього органу.
Доктор Мохаммед Алло – кардіолог та досвідчений тренер з фітнесу, висловив кілька змін у щоденній рутині, які можуть відіграти ключову роль у забезпеченні довголіття. Ось кілька із них:
1. Дотримання середземноморської дієти, що включає безліч рослинних продуктів, горіхів, цільнозернових продуктів, насіння, бобів, а також помірну кількість нежирних білків, таких як риба і курка.
2. Заняття кардіотренувань сприяє збільшенню м'язової маси, що своєю чергою може сприяти довголіттю.
3. Підтримка здорової маси тіла, виходячи з індивідуальних параметрів, сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань.
4. Відмова від куріння також відіграє важливу роль у запобіганні серцевим проблемам.
5. Правильний сон - люди, які сплять по 7-8 годин на день, мають найкращі шанси на довге та здорове життя.
6. Стрес - управління стресом також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серця, оскільки високий рівень стресу може призвести до підвищеного рівня холестерину та цукру, що є факторами ризику серцево-судинних захворювань.
Внесення цих змін у своє життя може відіграти ключову роль у підтримці здоров'я серця та загального благополуччя.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють покращенню гормонального фону.
