Для більшості людей гіпертонія, або високий тиск часто не супроводжується запобіжними ознаками. Єдиним способом визначити, що у вас підвищений артеріальний тиск є його вимір. Про це повідомляє Live Strong.
Якщо ви не контролюєте свій артеріальний тиск, згодом це може завдати шкоди різним частинам вашого організму, включаючи серце, очі, нирки та інші органи. Однак кілька простих змін у способі життя можуть допомогти вам природно знизити тиск, як зазначає Джон Хіггінс, доктор медичних наук.
Обмежте вживання кофеїну
Зайва чашка кави може призвести до підвищення артеріального тиску, оскільки кофеїн, як стимулятор, тимчасово збільшує його. Цей ефект, однак, триває недовго і спадає приблизно за чотири години.
Підтримуйте збалансований сніданок
Пропускання сніданку може бути пов'язане з гіпертонією у дорослих, тому важливо не лише їсти, а й вживати здорову, збалансовану їжу.
Обмежте вживання цукру
Надмірне споживання цукру, особливо кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, може негативно впливати на шляхи в організмі, пов'язані з регулюванням артеріального тиску.
Займайтеся спортом
Регулярні фізичні навантаження є важливими для підтримки загального здоров'я і можуть допомогти контролювати артеріальний тиск. Рекомендується займатися спортом від 90 до 150 хвилин на тиждень.
Важливо пам'ятати, що ця інформація не дає підстав для встановлення діагнозу або медичних рішень. За потреби звертайтеся до лікаря для отримання професійної консультації.
Раніше "Стіна" інформувала, який чай краще за інших зніме стрес.
Нагадуємо, названо чаї, які допоможуть схуднути.
