Якщо у вас діагностовано захворювання периферичних артерій або виникають проблеми з кровообігом, це може супроводжуватись болями в ногах, особливо під час спокою. Про це пише "Women's World".
Такі дискомфортні симптоми можуть порушувати нормальний сон, проте правильне положення у ліжку може помітно покращити ваш стан.
Доктор медичних наук Паям Салехі наголошує, що навіть при легкому чи помірному захворюванні артерій, болі в ногах можуть відчуватися навіть у спокої. Однак підбір правильної пози для сну може значно полегшити неприємні відчуття та сприяти швидкому засинанню, оскільки занепокоєння в ногах знизиться.
Що являє собою захворювання периферичних артерій:
"Захворювання периферичних артерій – це стан, при якому судини, якими кров прямує від серця до ніг і стоп, звужуються або блокуються. Це призводить до порушення кровообігу, що тягне за собою нестачу крові в цій галузі", – пояснює доктор медичних наук Джозеф. Рікотт.
Цей стан може виникнути у людей із високим рівнем холестерину, підвищеним артеріальним тиском чи діабетом.
Оптимальні пози для сну, що знімають біль у ногах:
На спині. Фахівці відзначають, що сон на спині є найкращим вибором, оскільки вага тіла рівномірно розподіляється по спині, що знижує тиск на кровоносні судини та покращує кровотік до кінцівок. Рекомендується підкласти під ноги одну або дві подушки, щоб запобігти застою крові в стопах.
На лівому боці. Ця поза не чинить тиску на внутрішні органи і знімає навантаження з кровоносних судин. Сон на правому боці може призвести до стискання великих судин, що може погіршити кровотік та посилити симптоми.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
