Звички, які покращують обмін речовин

Прискорити обмін речовин можна досягти, зробивши всього кілька змін у щоденному раціоні та звичках. Такі підходи можуть переконати ваше тіло спалювати калорії більш ефективно, навіть без інтенсивних фізичних вправ, пише Dailynews.

Як можна прискорити обмін речовин:

Пийте воду перед прийманням їжі:

Додайте до своєї рути традицію випивати дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Не лише це сприяє втраті ваги, але також гідратація протягом дня сприяє прискоренню обміну речовин.

Споживайте більше сироваткового білка:

Дослідження підтверджують, що білок, особливо сироватковий, сприяє підвищенню спалювання калорій та підтримці оптимальної маси тіла.

Вибирайте натуральні овочі та фрукти:

Включіть до свого харчування органічні продукти, щоб уникнути пестицидів, які можуть сповільнювати обмін речовин і сприяти набору ваги.

Один укус за раз:

Споживання їжі повільно та насолоджуючись кожним ковтком дозволяє гормону холецистокініну вчасно сигналізувати мозок про насиченість, що запобігає переїданню та сприяє ефективному обміну речовин.

Відмовтесь від електроніки перед сном:

Уникайте використання пристроїв, які випускають синє світло, перед сном, оскільки це може впливати на сон та метаболізм.

Крім того, існує кілька продуктів, які, згідно з деякими науковими дослідженнями, можуть пришвидшити обмін речовин:

Чорний чай та зелений чай: Вони містять кофеїн, який може тимчасово збільшити обмін речовин і збільшити енергію.
Перці чилі: Вміст капсаїцину в перцях чилі може підвищити температуру тіла та активізувати обмін речовин.
Імбир: Відомий своїми властивостями зі стимулювання обміну речовин та зниження апетиту.
Кокосова олія: Містить масла з коротким ланцюгом, які можуть збільшити енергетичні витрати організму.
Риба та інші джерела омега-3 жирних кислот: Можуть допомагати підтримувати оптимальний рівень обміну речовин.
Багатофункціональні спеції, такі як кориця та куркума: Вони мають антиоксидантні властивості та можуть впливати на обмін речовин.
Білки: Їжа, багата білками, може мати термогенний ефект, що допомагає спалювати калорії.