Багато хто з нас починає свій день з ароматної чашки кави, виходячи з того, що помірне споживання цього напою навіть корисне. Але, здається, що не всі інгредієнти, які ми додаємо до нашої ранкової кави, так само безпечні для нашого здоров'я, особливо коли справа стосується кишківника. Про це пише She Finds.

Давайте розглянемо, чому рафінований цукор, штучні підсолоджувачі та незбиране молоко можуть стати причиною занепокоєння, згідно з даними, наданими дієтологами та консультантами зі здоров'я кишківника.

Рафінований цукор: Незважаючи на те, що шкода цукру широко відома, багато хто з нас продовжує додавати його в каву. Однак рафінований цукор не тільки здатний викликати діабет та збільшувати вагу, але також негативно впливає на стан кишківника.

Дієтолог Ліза Річардс попереджає, що білий рафінований цукор викликає запалення та служить їжею для шкідливих кишкових бактерій. Це може призвести до дисбалансу мікробіому, негативно впливаючи на здоров'я всього організму. Тому, уникнення синтетичного та промислового цукру важливе, особливо при боротьбі з проблемами кишківника.

Штучні підсолоджувачі: Штучні підсолоджувачі, такі як сукралоза та аспартам, часто стають вибором тих, хто стежить за своїм здоров'ям. Однак навіть вони можуть дратівливо впливати на кишківник і викликати дисбактеріоз. Сукралоза, зокрема, виявила здатність знижувати кількість здорових кишкових бактерій до 50%, що створює проблеми для травної системи.

Цілісне молоко: Молоко і вершки часто додають у каву для надання ніжності смаку. Однак, для тих, хто має непереносність лактози, цільне коров'яче молоко може викликати подразнення кишківника через високий вміст лактози. Цей вид молока містить найбільшу кількість лактози і його важко перетравлювати. У таких випадках рекомендується вибирати альтернативи на рослинній основі, такі як мигдалеве або вівсяне молоко, що не тільки покращує смак кави, але також може допомогти з втратою ваги.

Якщо вам необхідний солодкий смак кави, краще звернути увагу на натуральні альтернативи, такі як архатський фрукт або кокосовий цукор. Підтримання балансу між задоволенням від напою та турботою про здоров'я кишківника може бути ключем до довгострокового благополуччя вашого організму.

Раніше "Стіна" писала про те, що не можна додавати до кави, щоби зберегти молодість.

Також ми повідомляли, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.