Регулярні фізичні навантаження украй важливі підтримки хорошого самопочуття. Якщо рух у нашому повсякденному житті недостатній, наше тіло може подавати нам сигнали різними способами. Про це пише портал www.livestrong.com.
Більшість людей, які займаються спортом, стверджують, що нестача фізичної активності заважає їм почуватися у формі. Труднощі зі сном, болі в суглобах або дратівливість можуть свідчити про необхідність додати більше руху до свого життя.
Національний інститут охорони здоров'я рекомендує рухатися щогодини протягом 2-3 хвилин, особливо для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Існує кілька фізичних та психологічних ознак того, що вашому тілу необхідна фізична активність.
Біль та обмеженість рухів у суглобах можуть бути наслідком відсутності регулярної фізичної активності, за словами доктора медичних наук Бредлі Дайєра. Спорт допомагає підтримувати здоров'я суглобів.
Мозковий туман та складнощі з концентрацією можуть бути подолані додаванням фізичної активності у повсякденне життя. Фізична активність покращує кровообіг до мозку, сприяє зростанню нових нейронів та зміцнює нейронні зв'язки.
Низька енергія та поганий настрій можуть бути подолані за допомогою фізичних вправ. Вправи генерують енергію та сприяють підвищенню настрою завдяки виділенню ендорфінів.
М'язова напруга в різних сферах тіла може бути ознакою необхідності рухатися. Фізична активність покращує кровообіг та розслаблює м'язи.
Стрес, тривога та депресія можуть бути пом'якшені природним чином за допомогою фізичних вправ. Регулярна фізична активність також покращує якість сну та підвищує впевненість у собі, згідно з оглядом 2023 року у "Британському журналі спортивної медицини".
Якщо у вас проблеми із засипанням, недолік фізичної активності може бути однією з причин. Помірні аеробні вправи протягом 30 хвилин сприяють швидкому засинанню та покращують якість сну, хоча варто уникати активності за годину до сну.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
