Важливість вітаміну D для організму важко переоцінити, особливо взимку. Проте дефіцит цього вітаміну який завжди очевидний, тому важливо звернути увагу до кілька загальних ознак його недоліку.
Докладніше про те, що лікарі перерахували тривожні симптоми дефіциту вітаміну D, повідомляє Eat this, no that.
Дієтолог Емі Гудсон ділиться 5 ознаками, які допоможуть розпізнати дефіцит цього важливого елемента.
1. Підвищена захворюваність:
- Вітамін D – захисник імунітету. Він допомагає організму боротися з вірусами та бактеріями. При його дефіциті ви хворітимете частіше.
- Емі Гудсон: "Дефіцит вітаміну D послаблює імунну відповідь, роблячи людей більш схильними до інфекцій."
2. Зміна настрою:
- Взимку, коли ми отримуємо менше сонця, дефіцит вітаміну D може впливати як на імунітет, а й у настрій.
- Дослідження показали зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та змінами в настрої, депресією, а також посиленням симптомів тривоги.
- Постійний сум може бути викликаний не тільки дефіцитом вітаміну D, тому при подібних симптомах необхідна консультація лікаря.
3. Постійна втома:
- Вітамін D бере участь у виробництві енергії в організмі.
- Втома при дефіциті вітаміну D відрізняється від втоми через напружений графік або недосипання.
- Дієтологи зазначають: "При дефіциті вітаміну D вам важко пройти через день і виконувати звичні справи навіть після достатнього відпочинку."
4. Біль у м'язах:
- Незвичайний м'язовий біль може бути ознакою дефіциту вітаміну D.
- Емі Гудсон: "Вітамін D важливий для функціонування м'язів. Його недолік може призвести до м'язових болів та слабкості."
5. Проблеми з кістками:
- Вітамін D допомагає засвоюватись кальцію, який необхідний для міцних кісток.
- Дефіцит вітаміну D негативно впливає на здоров'я кісток, роблячи їх тендітнішими.
- Прояви: зниження щільності кісткової тканини, підвищена сприйнятливість до переломів, біль у кістках та спині, ризик розвитку остеопорозу.
Пам'ятайте, що ці ознаки не завжди вказують на дефіцит вітаміну D. Для точної діагностики необхідно звернутися до лікаря і пройти аналіз крові.
Слідкуйте за своїм здоров'ям та вчасно заповнюйте дефіцит вітаміну D!
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють покращенню гормонального фону.
