Деякі продукти мають специфічні протизапальні властивості, що може бути особливо корисним у період застуд. Про це пише Vogue Italia.

Список продуктів, які можуть допомогти у боротьбі із застудою:

1. Курячий бульйон. Користь курячого бульйону підтверджена науковими дослідженнями. Він містить білки, мінерали та амінокислоти, такі як лейцин, який допомагає розріджувати слиз, що робить його цінним засобом у боротьбі з інфекціями.

2. Ягоди. Чорниця, малина, ожина та інші ягоди є багатими антиоксидантами й мають противірусні та протизапальні властивості, які допомагають боротися з застудою та полегшують її симптоми.

3. Мед. Рекомендується приймати чайну ложку меду перед сном. Мед має протизапальні та протимікробні властивості, допомагаючи полегшити біль у горлі та кашель.

4. Цитрусові. Вони багаті вітаміном С та фолатами, що сприяють підтримці імунітету та ідеально підходять для створення соків та вітамінних коктейлів. Взимку краще обирати обліпиху, яка багата на вітамін С і флавоноїди.

5. Зелені листові овочі. Всі зелені листові овочі, особливо шпинат та капуста, насичені вітаміном С та вітаміном Е, що сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Створюйте різноманітні салати із сирих овочів або готуйте зелені листові овочі на пару.

6. Часник та цибуля. Цибуля містить кверцетин, флавоноїд, який успішно справляється з вірусами, які викликають застуду. Часник і цибуля містять аліцин - активний компонент, що має противірусні та антибактеріальні властивості.

7. Йогурт та кефір. Вони містять пробіотики, що зміцнюють мікробіом кишечника і, отже, імунну систему, допомагаючи у боротьбі з вірусами та бактеріями. Вони є чудовим джерелом білка і мінералів.

8. Куркума та імбир. Чашка імбирного чаю з медом – це чудовий напій для лікування застуди. Імбир стимулює кровообіг і допомагає видалити слиз із дихальних шляхів. Куркума має потужні протизапальні властивості.

9. Волоські горіхи. Ці горіхи містять поживні речовини, такі як вітамін Е, вітамін В6 та фолати, які підтримують імунний захист.

10. Перець чилі. Завдяки капсаїцину перець чилі допомагає звільнити носову перегородку від закладеності. Додайте його в супи та салати або в курячий бульйон разом з куркумою та імбиром.

Раніше повідомлялося, що медики розповіли про найпопулярніші міфи, які можуть нашкодити здоров'ю.​​

Також ми писали, що лікарі розповіли, як уберегти свій організм від грипу та застуд без медикаментів.