У період пандемії коронавірусу особливо важливі чистота та особиста гігієна. Згідно з інформацією від сайту Huffpost, в аеропортах найбільш забрудненими місцями є ті, через які проходять тисячі людей на день.

Підлокітники крісел, особливо біля входу на посадку, займають лідируючі позиції у списку брудних місць. Їх рідко чистять, хоча до них багато хто торкається. Тому варто звернути увагу на чистоту їхньої поверхні перед сидінням.

Також до забруднених місць входять поручні біля сходів та ескалаторів, а також огородження біля стійок реєстрації та інших зон. Хоча їх часто торкаються, вони рідко бувають ідеально чистими. Незважаючи на це, уникати їх торкання не завжди можливо, тому важливо мати під рукою засіб, що дезінфікує.

Сенсорні екрани для самореєстрації також потрапляють до списку брудних місць. Невідомо, як часто їх чистять, тому після використання рекомендується обробити руки засобом, що дезінфікує.

Контейнери для речей при огляді також слід згадати. Вони обов'язкові, але, як і інші поверхні, можуть бути забруднені. Тому важливо бути обережними при контакті з ними.

Незважаючи на регулярне прибирання, ванні кімнати в аеропортах також можуть бути брудними через велику кількість людей, які їх щодня. Тому після відвідування туалету особливо важливо помити руки та уникати торкання обличчя.

Для деяких людей політ літаком стає справжнім випробуванням. Одні бояться висоти та закритого простору, інших непокоїть технічний стан повітряного судна. Треті побоюються удару блискавки та турбулентності. Але є способи впоратися з передпольотним хвилюванням, і для цього необов'язково вживати алкоголь або носити парашут.

Що можна зробити?

Перед вильотом:

Зменште значення свого страху.

Часто рівень тривоги, яку переживають люди з аерофобією, перебільшений щодо реальної небезпеки, а ймовірність негативного результату перебільшена. Подразники можуть бути різними: турбулентність, шуми, вид з ілюмінатора тощо. Іноді ми самі зміцнюємо свій страх. Спробуйте замість перегляду програм про розслідування авіакатастроф на National Geographic, подивитися відео тренувань пілотів і випробувань літаків. Це допомогло мені впоратися зі страхом турбулентності. Я побачила, які пориви вітру здатний витримати літак, і зрозуміла, що мій рівень занепокоєння непорівнянний із цим.

Не запізнюйтесь.

Намагайтеся виспатися та мінімізувати стрес перед вильотом. Заздалегідь пройдіть онлайн-реєстрацію, якщо це можливо, та сплануйте дорогу до аеропорту із запасом. Відсутність стресу на початку подорожі допоможе пом'якшити можливі неприємні відчуття під час польоту.

Одягайтеся зручно.

Не обов'язково вбиратися на літак. Досвід показує, що прикраси, підбори, глибокі вирізи можуть створити дискомфорт у польоті. Комфортний одяг та взуття допоможуть вам почуватися спокійніше, а надувна подушка для шиї та плед зроблять подорож більш затишною. Оточіть себе звичними речами, щоб почуватися впевненіше. Наприклад, візьміть із собою улюблену книгу.

Під час польоту:

Відволікайте себе.

Ймовірно, ви часто фокусуєтеся на своїх неприємних відчуттях під час польоту, слухаєте кожен звук або стежите за поведінкою бортпровідників, щоби виявити підтвердження своїх страхів. Спробуйте замінити це легкою та захоплюючою активністю, наприклад, грою на телефоні або переглядом фільму.

Утримуйтесь від алкоголю та кави.

Боротьба з панічними станами буде набагато складнішою, якщо ви вирішите заспокоїти себе алкоголем та кавою. Ваша нервова збудливість збільшиться, що призведе до тривоги та занепокоєння. Пам'ятайте, що вашому мозку потрібна стабільність! Щоб почуватися комфортно, краще утриматися від збудників, добре поїсти чи взяти із собою перекушування.

Поговоріть із сусідом.

Розмова допоможе вам відволіктися від того, що відбувається, особливо якщо це ваш перший політ. Якщо літаєте з друзями або сім'єю, подбайте про квитки з сусідніми місцями, найкраще вибрати їх під час покупки. І, будь ласка, просіть допомоги, якщо вона потрібна, будь то друг, сусід по ряду або бортпровідник.

Раніше "Стіна" поінформувала, як видалити плями йоду з одягу.

Нагадуємо, як перевірити якість соняшникової олії в домашніх умовах за допомогою йоду.