Підбір одягу для сну потребує відповідального підходу, який гарантує якісний відпочинок і збереження здоров'я. Якість сну є важливим фактором для загального самопочуття і здоров'я. Окрім зручного матраца та подушки, велику роль відіграє одяг, у якому ми спимо. Неправильний вибір нічного гардероба може не лише погіршити якість сну, але й призвести до різних захворювань, запевняє лікар Дебора Лі, яку цитує Express.
За її словами, рекомендується віддавати перевагу натуральним, легким тканинам, що дихають, таким як бавовна або шовк. Але взимку в кімнатах швидко прохолодно і багато людей вдягають теплу піжаму, шкарпетки і закутуються в ковдру. Однак такий спосіб – надягати одяг у кілька шарів - може порушити кровообіг і спричинити розвиток інфекцій, запевняє лікар.
Вона наголосила, що питання щодо доцільності спати в шкарпетках залишається спірним. Деякі фахівці стверджують, що, зігріваючи ноги, людина швидше засинає. Однак негативних наслідків сну в носках набагато більше. По-перше, це може порушити кровообіг. Ще одна причина, з якої лікарі не рекомендують вдягати шкарпетки перед сном - це ймовірність розвитку різних інфекцій, зокрема грибка. Одне з досліджень показало, що у шкарпетках бактерій стільки ж, скільки і на килимі.
Стосовно того, чи можна спати в шкарпетках без шкоди для здоров'я, лікар наголосила, що є декілька важливих нюансів: завжди надягати перед сном чисті шкарпати і старатись обійтись без них, якщо в кімнаті тепло - ноги почнуть потіти, що призведе до ризику розвитку інфекцій.
Важливо слідкувати, щоб шкарпетка не стискала, а ще краще - вибирайте пару на декілька розмірів більше.
Ці прості поради допоможуть вам зберегти ноги здоровими. Проте пам'ятайте, що спати в носках все ж таки краще не зловживати.
Чи можна спати у білизні
Лікар наголошує, що сон у білизні - не менш спірна тема, ніж сон у шкарпетках. Коментуючи тему про те, чи потрібно спати у трусах, доктор Лі зазначила, що немає жодної причини це робити (звичайно, за винятком менструації, коли без них обійтися важко). Шкірі потрібно "дихати", тому вночі зовсім можна обійтися без білизни.
Ще один аргумент на користь того, чому неможливо спати у трусах, полягає в тому, що коли повітря циркулює, в області статевих органів утворюється менше вологи. Відповідно, ризик розвитку інфекцій набагато нижчий.
Чи корисно спати в піжамі
Як і у випадку зі шкарпетками, до вибору піжами для сну потрібно підійти відповідально і пам'ятати, що обтислий одяг може порушити кровообіг. Це не лише негативно позначиться на здоров'ї у майбутньому і призвести до дискомфорту вночі і, як наслідок, прокиданню.
Крім того, тепла піжама може підвищити температуру тіла що призведе до перегріву. Через це людина може прокинутися у поту, а заснути потім буде важче.
Спати в піжамі або без - цілком і повністю особистий вибір. Якщо ви не можете відмовитися від цього атрибута, обирайте більш просторі моделі. Також доктор Лі радить уникати флісу. Краще віддати перевагу чомусь з бавовни.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
