Стабільна самооцінка - це ключ до успіху та психічного благополуччя. Вміння позитивно оцінювати себе дозволяє досягати поставлених цілей, відчувати внутрішній спокій і легше долати стрес, що може виникати у житті. Проте багато людей зіштовхуються з проблемами самооцінки, які можуть перешкоджати їхньому особистісному і професійному розвитку. "Полагодити" самооцінку - це не завдання, яке вирішується легко, але це можливо з правильними підходами та свідомими зусиллями, пише психологічний портал Meclee в Instagram-акаунті.
Робота з переконаннями
Самооцінка формується на основі наших думок, почуттів та власних оцінок, тому важливо ставитися до них свідомо. Людям рекомендується спостерігати за автоматичними висновками, які вони роблять про себе. Наприклад, замість того, щоб вважати себе невдахою без підвищення на роботі, варто змінити своє ставлення на більш позитивне і реалістичне. Такі дії допомагають побачити ситуацію з іншого кута та розвивати здатність дивитися на себе з любов'ю та розумінням.
Цілісність бачення
Люди з низькою самооцінкою часто схильні до узагальнень та негативних переконань про себе. Важливо навчитися бачити себе більш об'єктивно і цілісно, приділяючи увагу як позитивним, так і негативним аспектам. Позитивне ставлення до себе допомагає зменшити кількість негативних думок та переконань, що виникають у різних ситуаціях.
Турбота про себе
Важливо навчитися приділяти увагу своїм потребам та забезпечувати себе турботою та підтримкою. Позитивні взаємини з самим собою сприяють розвитку внутрішньої міцності та стійкості до стресу. Це може включати в себе спілкування з позитивними людьми, заняття улюбленими справами та догляд за своїм фізичним та психічним здоров'ям.
Розвиток своїх сильних сторін
Важливо визнавати свої успіхи та досягнення, а також активно працювати над розвитком своїх навичок та здібностей. Це допомагає підвищити самооцінку та впевненість у власних силах.
Здорове оточення
Отримання підтримки та позитивних відгуків від оточуючих людей може значно підвищити самооцінку. Важливо оточати себе підтримкою та людьми, які вірять у вас та підтримують у ваших зусиллях. Відмова від взаємодії з людьми, що підривають вашу самооцінку, також може позитивно вплинути на ваше самопочуття та впевненість у собі.
Звернення до фахівців
У деяких випадках низька самооцінка може бути пов'язана з глибоко закоріненими проблемами, які важко вирішити самостійно. У таких випадках корисно звернутися до психолога чи психотерапевта, які допоможуть з'ясувати причини проблем та розробити стратегії подолання цих труднощів.
Раніше психолог розповіла, чому чоловіки заводять коханок.
Також психоаналітик назвав ключові ознаки справжнього кохання.
