Певні продукти як збагачують організм вітамінами та мікроелементами, а й можуть впливати на конкретні органи. Наприклад, якщо включити в раціон продукти, які стимулюють мозок, то ризик захворіти на деменцію значно знизиться, пише Best Life.
Хвороба Альцгеймера серйозно впливає якість життя і когнітивні функції, що спонукає багатьох боятися її. Проте за здорового способу життя, включаючи правильне харчування, фізичну активність, відмову від куріння та обмеження вживання алкоголю, а також підтримуючи розумову активність, можна запобігти розвитку деменції.
Експерти стверджують, що певні продукти дійсно можуть допомогти у запобіганні цьому захворюванню, оскільки вони сприятливо впливають на мозок та знижують ризик розвитку деменції.
Свіжі фрукти та сирі овочі
Вживання свіжих фруктів та сирих овочів може не тільки захистити від деменції, але й запобігти депресії, як свідчать останні дослідження. Ці продукти сприятливо впливають на когнітивне і фізичне здоров'я і є відмінним харчуванням для мозку.
Квасоля та бобові
Додавання до раціону більше квасолі та бобових допомагає зберегти когнітивне здоров'я. Дослідження, опубліковане в European Journal of Clinical Nutrition у 2023 році, показало, що вживання квасолі пов'язане зі зниженням ризику деменції у людей без історії інсульту.
Волоські горіхи
Сприятливо впливають на когнітивні функції та можуть захистити від деменції завдяки своїй антиоксидантній та протизапальній дії, як показують дослідження 2020 року.
Цілозернові продукти
Регулярне вживання цілозернових продуктів, багатих на клітковину, допомагає захистити від деменції. Люди, які включають їх до свого раціону, мають менший ризик зниження когнітивних функцій.
Жирна риба
Заміна червоного м'яса та інших тварин продуктів, багатих на насичені жири, на жирну рибу, багату на омега-3, може суттєво покращити когнітивні здібності, як показує дослідження 2022 року.
Оливкова олія
Оливкова олія, додана в салати, корисна для здоров'я серця та мозку. Його регулярне вживання може допомогти у запобіганні деменції, тому варто віддати перевагу його маргарину та іншим шкідливим соусам та майонезу.
Раніше "Стіна" інформувала, яким продуктам можна дати друге життя після закінчення терміну придатності.
