Пошук ефективних та смачних способів схуднення – завдання, актуальне для багатьох людей. Доктор Ніл Барнард, відомий фахівець у галузі лікування та профілактики захворювань, пропонує просте рішення – додати до свого раціону чорницю.
Докладніше про те, які солодкі продукти допоможуть схуднути, повідомляє Daily Express.
1. Чому чорниця допомагає схуднути:
- Низька калорійність - 100 г чорниці міститься всього 40 ккал.
- Високий вміст клітковини – вона збільшує відчуття ситості та покращує травлення.
- Антоціани – рослинні пігменти, що прискорюють метаболізм та знижують апетит.
- Сприяє спалюванню вісцерального жиру – найнебезпечнішого для здоров'я.
2. Чим чорниця корисна для організму:
- Багата вітамінами та мінералами – вітамін C, вітамін K, калій, марганець.
- Покращує зір завдяки антоціанам.
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Зміцнює імунітет.
- Має протизапальну дію.
3. Як використовувати чорницю для схуднення:
- Замінювати чорницями калорійні десерти – печиво, торти, морозиво.
- Додавати чорницю до йогуртів, каш, салатів.
- Робити смузі з чорниці та інших ягід.
- Заморозити чорницю і вживати як перекушування.
4. Рекомендації щодо вживання:
- Добова норма чорниці – 1-2 чашки.
- Краще вживати чорницю у свіжому вигляді.
- При заморожуванні чорниця не втрачає свої корисні властивості.
- Не рекомендується вживати чорницю за індивідуальної непереносимості.
Чорниця – смачна, корисна та доступна ягода, яка може стати вашим союзником у боротьбі за стрункість. Додайте її до свого раціону, і ви не тільки схуднете, але й покращите своє здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
