Старіння - це природний процес, з яким стикається кожна людина упродовж життя. Важливо розуміти, що це нормальна частина життя, і приймати її з розумінням. Однак існують деякі звичайні продукти харчування, які нададуть мати енергію та впевненість, щоб насолоджуватися повсякденним життям. Про це пише Eat this, not that з посиланням на результати дослідження дієтологів.

Розглянемо кожен з продуктів більш детально:

Горіхи та насіння:

Горіхи: Вони багаті омега-3 жирними кислотами, які сприяють здоров'ю серця, мозку та запобігають запаленням. Горіхи також містять аргінін, амінокислоту, яка підтримує здоровий кровообіг та функцію імунної системи.

Насіння: Соняшникові, гарбузові та лляні насіння є джерелом важливих мікроелементів, таких як магній, цинк та селен. Вони також містять велику кількість дієтичних волокон, які покращують травлення та допомагають знижувати рівень холестерину в крові.

Листова зелень:

Шпинат: Він містить великі кількості вітамінів та мінералів, таких як кальцій, залізо, магній та калій. Шпинат також багатий антиоксидантами, які допомагають зменшувати запалення та захищають клітини від пошкоджень.

Кале: Цей вид капусти містить великі кількості вітаміну C, який підтримує імунну систему та здоров'я шкіри. Він також містить бета-каротин, який перетворюється на вітамін A, необхідний для здоров'я зіру та зміцнення кісток.

Авокадо:

Цей фрукт містить мононенасичені жири, які допомагають знижувати рівень поганих холестеринів та зменшують ризик серцево-судинних захворювань. Авокадо також багате калієм, який допомагає підтримувати здоров'я серця та нормальний рівень кров'яного тиску.

Помідори:

Ці овочі містять великі кількості вітаміну С, який сприяє здоров'ю шкіри, та борються зі шкідливими вільними радикалами. Крім того, помідори містять каротиноїд лікопін, який допомагає зменшити ризик розвитку раку та покращує здоров'я серця.

Темний шоколад:

Цей вид шоколаду містить великі кількості какао, яке є важливим джерелом антиоксидантів та поліфенолів. Вони підтримують здоров'я серця, покращують кровообіг та зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, поліфеноли можуть покращувати настрій та пам'ять.

Раніше "Стіна" писала про те, що було названо продукти, які можуть призвести до проблем зі щитовидкою.

Також ми називали популярні продукти, які роблять "кров" жирною.