Після ретельного тренування вашому організму обов'язково захочеться заповнити енергію, і фрукти є одним з ідеальних варіантів для цього. Однак серед них є один, який є особливо вигідним. Про це повідомляє Eat this, no that.
Коли ви прагнете досягти своїх фітнес-цілей, не тільки важливо підтримувати активний спосіб життя, а й стежити за своїм раціоном. Емі Гудсон, дієтолог, поділилася своєю думкою про те, який фрукт варто вжити після тренування.
Отже, який фрукт є ідеальним вибором для того, щоб насолодитися після виснажливого тренування? Звичайно, це банан.
Які користі несуть банани?
Згідно з Емі Гудсоном, вживання бананів після тренування може приносити безліч переваг для здоров'я та відновлення, що робить їх популярним вибором для перекушування.
Банани – швидке джерело енергії
Банани містять значну кількість вуглеводів, включаючи природні цукри, такі як сахароза, фруктоза та глюкоза. Ці цукри забезпечують швидке та ефективне поповнення енергії. З'їдаючи банан після тренування, ви допомагаєте відновити запаси глікогену у м'язах.
Забезпечують організм калієм
Банани є одним із найкращих джерел калію в раціоні. Калій відіграє ключову роль у підтримці балансу рідини, регуляції м'язових скорочень та передачі нервових імпульсів, повідомляє Гудсон. Вправи, особливо інтенсивні, можуть призвести до втрати калію і банани допоможуть відновити рівень цього електроліту.
Знижують ризик м'язових спазмів
Завдяки вмісту калію банани також сприяють зниженню ризику спазмів м'язів, особливо після інтенсивних тренувань. Тому важливо приділяти увагу вживанню калію разом із їжею для оптимальної роботи м'язів.
Багаті на антиоксиданти
Банани містять також натуральні антиоксиданти, такі як вітамін С та допамін. Ці сполуки допомагають запобігти окислювальному стресу, що особливо важливо після тренувань.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, які фрукти краще не споживати увечері.
