Здоровий обмін речовин має значення з багатьох причин, включаючи як контроль ваги. Ефективний метаболізм сприяє перетворенню їжі на енергію, що не тільки допомагає вам залишатися активним, але також підтримує травлення, регенерацію клітин та кровообіг. Про це пише Real Simple.
Взимку метаболізм може сповільнитися через зміни в настрої, сні та дієті, що призводить до зниження енергії. Проте існують певні продукти, які можуть допомогти підтримувати здоровий та сильний обмін речовин.
Коренеплоди, такі як картопля, морква та буряк, багаті на клітковину та складні вуглеводи, що сприяє підтримці стабільного рівня енергії протягом дня, що, зрештою, підтримує здоровий метаболізм, пояснює дієтолог Джордан Хілл.
Теплі напої, такі як зелений чай та матчі, допомагають прискорити обмін речовин, знижуючи окисний стрес та запалення. Вони також містять вітаміни та мінерали, які важливі для багатьох процесів в організмі, додає Хілл.
Кістковий бульйон зігріває та зволожує організм, прискорюючи метаболізм і допомагаючи підтримувати здоров'я кишківника. Він містить желатин та амінокислоти, які сприяють відновленню тканин, каже експерт.
Вишня та ківі можуть бути корисними для покращення якості сну, оскільки вишня містить мелатонін, а ківі – антиоксиданти та серотонін, які допомагають регулювати цикли сну та неспання, додає Хілл.
М'ята перцева та папая сприяють травленню та зменшенню здуття живота, а папая містить фермент папаїн, що допомагає перетравлювати білки, зазначає дієтолог.
Крім правильного харчування, вправи середньої інтенсивності та активний рух протягом дня можуть допомогти прискорити обмін речовин узимку. Важливо також насолоджуватися сонячним світлом вранці та стежити за кількістю нічного сну для підтримки необхідного рівня енергії.
Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.
Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.
