Кожна жінка має турбуватися про своє здоров'я протягом усього життя. Балансоване харчування - це лише частина рівняння, оскільки практично всі люди потребують вітамінів і мікроелементів у своєму щоденному раціоні. Про це пише кардіолог Наталія Іванюк у своєму Інстаграмі.
Спосіб життя кожної людини прямо впливає на тривалість краси та молодості, як зазначає лікар.
Вона також рекомендує набір вітамінів, які обов'язкові для кожної жінки.
Вітамін D3. Рекомендується вибирати дозування щонайменше 2000 МО. Цей вітамін сприятливо впливає на стан волосся, шкіри, нігтів, лібідо та настрій.
Омега-3. Дозування не менше ніж 1000 мг. Ця жирна кислота сприятливо впливає на стан волосся, нігтів, нервової системи, імунної системи, роботи жовчного міхура та лібідо.
Колаген. У поєднанні з гіалуроновою кислотою та вітаміном С – важливий для здоров'я жінки. Це допомагає зберегти еластичність та зволоження шкіри, а також запобігає появі зморшок.
Магній. Магній - це важливий елемент для спокою, сну та стресостійкості. Рекомендована доза становить близько 400 мг на добу.
Лецітін. Це будівельний матеріал, який використовується клітинами нашого тіла. Дозування становить 3-5 г на добу.
Пробіотики. Пробіотики сприяють підтримці чи покращенню стану "хороших" бактерій в організмі. Рекомендуються для підтримки здоров'я кишківника.
Раніше "Стіна" писала, які ранкові звички допоможуть знизити тиск.
Нагадуємо, які спеції здатні підвищити тиск.
