Ромашковий чай - це не просто ароматний напій, але і цілющий засіб, який може допомогти вам розслабитися та покращити якість сну.
Докладніше про те, як правильно заварювати ромашковий чай, щоб якісно виспатися, читайте у нашому матеріалі.
Як заварювати ромашковий чай для міцного сну
1. Температура води:
- Закип'ятіть воду, потім дайте їй охолонути до 90°C. Окріп може зруйнувати делікатні компоненти ромашки, роблячи чай менш ефективним.
2. Кількість ромашки:
- Покладіть одну чи дві чайні ложки сухих квіток ромашки на кожні 200 мл води.
3. Зварювання:
- Залийте квітки ромашки гарячою водою.
- Накрийте чайник для заварювання або кухоль кришкою, щоб зберегти аромат.
4. Наполягання:
- Залишіть чай наполягати протягом 5-10 хвилин. Чим довше чай наполягає, тим більше корисних речовин із ромашки він витягне.
5. Проціджування:
- Після наполягання обережно процідіть чай, щоб видалити квіти та листочки.
6. Насолоджуйтеся:
- Насолоджуйтеся чашкою теплого ромашкового чаю перед сном, насолоджуючись його приємним ароматом та заспокійливою дією.
Додаткові поради
- Додайте в чай ложку меду чи лимонного соку для смаку.
- Пийте ромашковий чай за 30-60 хвилин до сну.
- Уникайте вживання ромашкового чаю, якщо у вас є алергія на ромашку або інші рослини сімейства айстрових.
- Якщо ви приймаєте якісь ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням ромашкового чаю.
Ромашковий чай – це простий та ефективний спосіб покращити якість сну. Приготувавши його правильно, ви зможете насолодитися його смаком та користю.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
