Смартфон - неймовірне досягнення, що завжди дозволяє залишатися на зв'язку з рідними та друзями. Водночас багато хто розуміє, що він може негативно впливати на здоров'я. Вчені вирішили ретельно вивчити цей вплив на організм людини, пише Harvard Health з посиланням на доктора Метью Гардінера.
Фахівець наголосив, що постійний контакт зі смартфоном негативно впливає на зір через те, що коли люди дивляться на екран гаджета, вони настільки захоплені, що забувають моргати. Інші фахівці стверджують, що смартфон може викликати проблеми зі сном.
Крім того, смартфон може викликати біль у шиї. Якщо дивитись на нього знизу, існує ризик м'язових спазмів і проблем із хребтом. Також, регулярне використання смартфона загрожує проблемами з поставою.
Дослідження в Pakistan Journal of Medical Sciences підтвердило, що постійне використання гаджетів може викликати біль у руках і призвести до проблем із зап'ястковими суглобами.
У психологічному аспекті смартфони також можуть спричиняти проблеми. Час, проведений з гаджетом, обмежує можливість робити щось інше. Це збільшує ризик збільшення почуття тривоги та навіть депресії. Наприклад, набагато корисніше відвідувати спортзал, займатися хобі або особисто спілкуватися з близькими людьми.
Крім того, публікація в Міжнародному журналі фармацевтичних досліджень підтверджує, що смартфони можуть викликати залежність. Тому важливо регулярно відкладати всі електронні пристрої в сторону і жити реальним життям.
Лікування
На щастя, втома та сухість очей легко лікуються, наголосив доктор Гардінер. Він рекомендує використовувати штучні сльози кілька разів на день. Ще одна порада: час від часу нагадуйте собі моргати.
Якщо ви відчуваєте втому очей і головний біль після тривалого перегляду екрана комп'ютера, переконайтеся, що ваш рецепт на окуляри актуальний.
"Відповідні окуляри можуть зменшити напругу очей, - зауважує доктор Гардінер, - Класичним прикладом є людина, яка ніколи не потребувала окулярів, а потім після 45 років погано бачить зблизька, напружується цілий день і відчуває головні болі. Коли така людина отримує окуляри для читання, головні болі зникають".
Інші корисні поради:
- Сидіть приблизно у двох футах від екрана комп'ютера, щоб зменшити напругу очей.
- Переконайтеся, що центр монітора комп'ютера знаходиться трохи нижче рівня очей - від чотирьох до восьми дюймів.
- Використовуйте фільтр для матового екрана (вартість приблизно 10 доларів), щоб зменшити відблиски на екрані смартфона, комп'ютера або планшета.
- Використовуйте більший шрифт, щоб очі не напружувалися.
- Зменште відблиски за допомогою м'якого освітлення.
Найважливіша порада від доктора Гардінера: робіть перерви від електронних екранів кожні 15-30 хвилин, тривалістю хоча б однієї хвилини. "Відведіть погляд від екрана. Зробіть щось інше і перефокусуйтеся на віддалену мету".
Раніше "Стіна" розказувала, що потрібно зробити, якщо ваш смартфон вкрали.
Також ми повідомляли, що раз на тиждень потрібно робити зі смартфоном, щоби продовжити термін його служби.
