Дієтолог розповіла, які продукти не можна їсти натщесерце

Сніданок – це не просто перший прийом їжі, а й основа нашого самопочуття на весь день. Правильний сніданок зарядить вас енергією, покращить концентрацію уваги та працездатність, а неправильний – може спричинити млявість, дискомфорт і навіть проблеми зі здоров'ям.

Докладніше про те, які продукти не можна їсти натщесерце, інформує УНІАН.

Вода – основа ідеального початку дня

Людмила Гончарова, дієтолог, рекомендує починати ранок із двох склянок чистої води. Вода допоможе організму прокинутися, запустить обмінні процеси та підготує до засвоєння поживних речовин.

Чому не варто поспішати з їжею?

Будь-який напій, крім води, змінює кислотно-лужний баланс в організмі, що може стати стресом для системи травлення. Тому не варто поспішати з їжею, а дати організму час на відновлення після сну.

Що не можна їсти натщесерце?

Соління: огірки, квашена капуста та інші солоні продукти дратують слизову оболонку шлунка натщесерце.
Гостра та кисла їжа: може викликати печію та інші неприємні симптоми.
Цитруси: грейпфрути, апельсини та інші цитрусові стимулюють вироблення шлункової кислоти, що може бути шкідливим на порожній шлунок.
Солодощі: десерти та солодкі напої на сніданок призводять до набору ваги та порушують вироблення інсуліну.
Алкоголь: спиртне натщесерце негативно впливає на роботу травної системи та збільшує ризик інтоксикації.

Що можна їсти натщесерце?

Яйця: багаті на білок і поживні речовини, легко засвоюються організмом.
Нежирне м'ясо: індичка, курка – джерело білка, що дає відчуття насичення надовго.
Зернові каші: вівсяна, пшоняна, гречана – забезпечують організм клітковиною, вітамінами та мінералами.
Овочі: сирі або тушковані овочі – джерело вітамінів, мікроелементів та клітковини.
Смузі: з зелені, листя салату, огірка, цукіні – багатий на вітаміни та мікроелементи напій, який корисний для шлунка.

Пам'ятайте, що правильний сніданок – це запорука чудового дня!

Важливо: