Для поліпшення когнітивних здібностей варто включити до свого раціону кілька поживних продуктів, які можуть сприяти поліпшенню пам'яті. Про це йдеться у статті "Best Life".
Їжа безпосередньо впливає функціонування мозку. Для підтримки здоров'я мозку рекомендується вживати продукти, багаті на білки, жири, вуглеводи, вітамін С, амінокислоти, антиоксиданти та інші мінерали.
З віком пам'ять може погіршуватися, а концентрація на завданнях стає дедалі складнішою. Для підвищення уваги та підтримки когнітивного здоров'я слід включити до раціону продукти, що сприяють поліпшенню пам'яті.
Зелень
Капуста, руккола та інші види зелені можуть уповільнити зниження когнітивних здібностей у людей похилого віку. Дослідження показують, що споживання зелені щодня може підтримувати здоров'я мозку.
Осетрові
Додавання осетрових до свого раціону може сприяти поліпшенню пам'яті. Дослідження 2023 року показало, що люди віком від 60 до 80 років, які вживали осетрові щодня, помітили значне поліпшення пам'яті.
Жирна риба
Лосось, скумбрія, тунець, сардини та інші види жирної риби сприятливо впливають на мозок. Експерти рекомендують включати її в раціон двічі на тиждень, тому що риба багата здоровими ненасиченими жирами та білком, що сприяє покращенню пам'яті, уваги та навченості.
Волоські горіхи
Волоські горіхи містять білок і поліненасичені жири, які корисні для мозку та пам'яті. Вони містять омега-3, який сприятливо впливає на здоров'я серця та мозку. Дослідження показали, що люди, які вживають волоські горіхи, мають найкращі когнітивні здібності та пам'ять.
Ягоди
Чорниця, лохина та інші ягоди багаті антиоксидантами та протизапальними флавоноїдами, що сприяють поліпшенню пам'яті. Їх додавання до раціону допомагає усунути шкідливі речовини з мозку, які можуть негативно позначатися на пам'яті.
Раніше "Стіна" інформувала, яке поєднання продуктів на сніданок здатне розігнати метаболізм.
Нагадуємо, названий найуніверсальніший та найкорисніший сніданок.
