З віком боротьба із зайвою вагою стає все більш складною, тому лікарі та дієтологи рекомендують уникати продуктів, які позбавлені поживної цінності, таких як "порожні калорії". Це важливо, щоб запобігти подальшому набиранню ваги. Ось деякі продукти, від яких варто відмовитись, пише She Finds.

Випічка на сніданок

Хоча солодка випічка, така як круасани, тістечка та пончики, може здатися смачними ласощами, їх вживання на сніданок або як частого перекушування може бути небезпечним для вашого здоров'я з віком, пояснює доктор медичних наук, дієтолог Дана Елліс Ханнес.

"Найменш здоровий тип вуглеводів, який можна вживати людям віком понад 40 років, - це ультраперероблені вуглеводи, які часто містяться в упакованих продуктах, таких як випічка", - зазначає вона. Ці вуглеводи позбавлені поживної цінності та не містять вітамінів, мінералів, антиоксидантів та протизапальних засобів.

За словами Ханнес, це може негативно позначитися на метаболізмі та ускладнити схуднення через сплески інсуліну, підвищення рівня IGF-1 та ризик хронічних захворювань.

Білий хліб

Вірджинія Блеквелл, доктор медичних наук, рекомендує віддавати перевагу цілозерновому хлібу білому, якщо ваша мета - схуднути або запобігти набору ваги.

Білий хліб, що містить борошно високого ступеня обробки та добавки, може завдати шкоди здоров'ю, оскільки він володіє високим глікемічним індексом, викликає різкий стрибок рівня цукру в крові і може спровокувати накопичення жирів.

На думку Блеквелл, надмірне споживання білого хліба може підвищити ризик розвитку діабету та метаболічного синдрому.

Білий рис

Габріела Родрігес Руїс, також доктор медичних наук, попереджає, що білий рис, що володіє високим глікемічним індексом, може призвести до резистентності до інсуліну та накопичення жиру, особливо в області живота.

Вона рекомендує замінити його цілозерновими продуктами, такими як коричневий рис і кіноа, а також бобами, фруктами та овочами, багатими на клітковину та поживні речовини.

Печиво

Джессі, дієтолог, попереджає, що печиво, що містить велику кількість жирів, цукру та калорій, може сприяти збільшенню ваги. Хоча вони можуть бути смачними і популярними ласощами, надмірне споживання цього продукту може призвести до набору зайвих кілограмів з часом.

Раніше "Стіна" інформувала, в яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.

Нагадуємо, який фрукт потрібно з'їсти на сніданок, щоб зменшити рівень цукру в крові.