Застудний сезон у розпалі. Тому важливо мати під рукою ефективні засоби, які допоможуть вам швидко позбутися неприємних симптомів і повернутися до нормального життя. Біль у горлі, закладеність носа і ломота в тілі можуть принести багато дискомфорту, але крім рекомендацій лікаря і рецептурних препаратів, можна скористатися порадами, які природним чином допоможуть вам швидше одужати, пише First For Women.
Зменшіть закладеність дихання допоможе глибоке дихання
Слизові оболонки у носових ходах і легенях активно продукують оксид азоту - сполуку, що має протизапальні властивості та є ефективним убивцем мікробів. Цей процес полегшує болісну закладеність носових пазух і перешкоджає розмноженню вірусів у дихальних шляхах. Щоб забезпечити ефективну циркуляцію оксиду азоту в тканинах, необхідно вільно дихати через ніс.
Одним зі способів підтримувати цей процес є вихід на вулицю та вдихання свіжого повітря. Прохолодний повітряний потік допомагає висушувати закупорені дихальні шляхи, що дозволяє оксиду азоту легше потрапити в носові пазухи. Дослідження австралійських учених підтверджує, що вже через 5 хвилин після дихання свіжим повітрям можна відчути полегшення, а також запобігти закладеності носа, якщо це робиться кілька разів на день.
Візьміть додаткову ковдру для кращого сну
Глибокий і якісний сон є важливим елементом для швидкого одужання від вірусної інфекції. Однак, коли ви хворієте, може бути важко спати через дискомфорт і дихальні проблеми. Щоб забезпечити собі цілющий сон, рекомендується накрити ліжко ще однією теплою і затишною ковдрою. Дослідники стверджують, що коли ваша шкіра залишається теплою протягом ночі, спеціальні нервові рецептори (терморецептори) надсилають сигнал мозку для збільшення вироблення повільних хвиль, що сприяють глибокому сну. Це може допомогти зменшити ризик неспокійного сну і пробуджень вранці, сприяючи швидшому одужанню.
Їжте батат, щоб заспокоїти біль у горлі
Біль у горлі може бути заспокоєний за допомогою трохи ситної солодкої картоплі всього за декілька хвилин. Цей коренеплід містить багато бета-каротину, що допомагає зменшити запалення та заспокоїти больові нерви в горлі. Регулярне вживання картоплі може навіть скоротити час одужання від неприємних вірусних інфекцій. Додавання ложки вершкового масла або оливкової олії до картоплі може допомогти потроїти засвоєння бета-каротину, що ще більше підсилює його корисні властивості для здоров'я горла та загоєння ушкоджених тканин.
Зробіть масаж голови, щоб зняти втому
Білки, які виділяє імунна система для боротьби з інфекціями, можуть призвести до відчуття втоми та млявості через їх вплив на центральну нервову систему. Проте дослідження Мічиганського університету показали, що масаж точок акупресури на шкірі голови може допомогти з цим справитися. Він спричиняє вивільнення гормонів, таких як ендорфіни, які борються з втомою і можуть зробити вас бадьорішими всього за кілька хвилин.
Щоб це зробити, потрібно сильно натискати і робити невеликі кругові рухи вздовж лінії росту волосся на вашій голові.
Випийте гарячий напій, щоб полегшити ломоту в тілі:
ід час боротьби з хворобою ваша імунна система виробляє метаболічні відходи, які можуть призвести до відчуття ломоти та болю в усьому тілі. Однак вживання гарячого напою може допомогти зменшити ці неприємні симптоми всього за 30 хвилин і знизити ризик виникнення нездужань. Чай і кава містять рослинні сполуки, такі як поліфеноли і кофеїн, які сприяють розщепленню метаболічних відходів у печінці та підвищують больовий поріг.
Експерти з харчування Міра Калтон, CN, і Джейсон Калтон рекомендують обирати чай ройбуш. "Цей африканський червоний чай містить потужні поліфеноли, які сприяють загоєнню запаленої тканини горла, зменшуючи кашель", — пояснюють вони. "Пар від гарячого напою також допомагає заспокоїти подразнення в задній частині горла. Фактично, багато людей зауважують, що їм не потрібні ліки без рецепту, і їхній кашель повністю зникає протягом 72 годин".
З'їжте трохи цукру, щоб заспокоїти кашель
Напади кашлю вимотують і перешкоджають нормальному сну та відновленню. Спробуйте зменшти їх, з'ївши шматочок цукру або прополоскати рот невеликою кількістю води з цукром. Наш мозок так любить солодке, що простий контакт цукру з смаковими рецепторами спричиняє вивільнення з'єднань, які заспокоюють і стабілізують настрій, відомі як ендогенні опіоїди. Ці речовини мають чудовий ефект на заспокоєння кашлю, так само як і деякі ліки без рецепта, які пригнічують кашель.Раніше "Стіна" писала, чим не можна запивати медичні препарати.
Також ми розповідали, як перемогти зубний біль без таблеток.
