Харчування має велике значення для здоров'я нашого кишківника, і багаті на пребіотики продукти сприяють підтримці активності кишкової мікрофлори, забезпечуючи здоров'я шлунково-кишкового тракту. Особливо цікаво, що більшість таких продуктів доступна для вирощування на своїй ділянці будь-якого городника-любителя або їх можна легко придбати на ринку або в магазині.
Докладніше про те, які продукти мають велику кількість пребіотиків, інформує pixelinform.com.
Вчені з Державного університету Сан-Хосе США провели дослідження, у яких було виділено п'ять продуктів, сприяють здоров'ю кишківника. З тисячі продуктів, проаналізованих під час дослідження, максимальний пребіотичний ефект виявили саме у зелені.
Корисні представники зелені:
• Листя кульбаби
• Топінамбур
• Часник
• Цибуля-цибуля
• Цибуля-ріпчаста
Ці рослини сприятливо впливають на кишкову мікрофлору та відрізняються високим вмістом клітковини, що є не менш важливим для здоров'я кишківника та організму загалом. Для забезпечення добової норми пребіотиків, необхідних для кишківника, достатньо вживати половину середньої цибулини.
Крім того, варто згадати, що ці види зелені не тільки збагачують раціон необхідними пребіотиками, підтримуючи здоров'я кишківника, але також мають інші корисні властивості. Наприклад, листя кульбаби часто використовуються в кулінарії й в народній медицині, вони багаті на вітаміни й мінерали. Топінамбур, також відомий як земляна груша, містить інулін, який сприяє поліпшенню травлення і може позитивно впливати на обмін речовин.
Часник, цибуля-порей і цибуля широко використовуються в різноманітних кулінарних стравах і також мають антибактеріальні та протизапальні властивості. Крім того, останні дослідження показали, що регулярне вживання цибулі може допомогти знизити рівень холестерину та підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.
Таким чином, включення цих продуктів до раціону може принести безліч користі для організму в цілому, сприятливо вплинути на роботу травної системи та покращити загальне самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, яким саморобним засобом можна відмити холодильник від плям та стійкого запаху.
