Правильне харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров'я та зниженні ризику серцево-судинних захворювань. Але не всі знають, що певні продукти можуть позитивно впливати на серце. Про це пише Business Insider.
Дієтолог-кардіолог із британської благодійної організації British Heart Foundation, Вікторія Тейлор, розповіла про продукти, що сприяють здоров'ю серця.
Вона наголосила, що середземноморська дієта вважається найкращим вибором для серця.
Вона включає різноколірні фрукти та овочі, цілісні злаки, горіхи, насіння, нежирні білки та корисні жири, а також обмеження споживання червоного та обробленого м'яса через їх високий вміст солі та насичених жирів.
Крім того, Тейлор згадала кілька окремих продуктів, які також сприятливо впливають на серце.
Зелений горошок
Цей овоч містить рослинний білок та вітамін С, який допомагає захистити клітини та підтримує їх здоров'я. Клітковина в горошку корисна для травлення та зниження "поганого" холестерину.
Арахіс
Містить ненасичені жири, клітковину, білок, вітаміни та мінерали, які сприятливо впливають на серце.
Ріпакова олія
Хоча це масло не завжди рекомендується, воно містить мононенасичені жири, які захищають серце та підтримують рівень "хорошого" холестерину.
Дотримуючись рекомендацій щодо харчування, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань та підтримувати здоров'я серця.
Раніше "Стіна" інформувала, як врятувати висохлу кімнатну рослину.
Нагадуємо, яку прянощі буде не зайвим додати в горщик.
