Ідеальний час для прийому їжі може вплинути на загальний стан здоров'я та процеси схуднення. Регулярний розклад харчування та дотримання циркадних ритмів організму надають сприятливий вплив на метаболізм та рівень жиру в організмі. У зв'язку з цим дієтологи та фахівці зі здорового способу життя акцентують увагу на важливості правильно дотримуваного часу сніданку та вечері в рамках здорового способу життя.
Докладніше про те, в який годинник потрібно вживати їжу, щоб худнути, інформує gbnews.com.
Дієтолог доктор Нахід Алі стверджує, що дотримання структурованого розкладу харчування та дотримання циркадних ритмів може надати сприятливий вплив на здоров'я та допомогти у зниженні ваги.
Важливою частиною цієї стратегії є початок дня о 6-й ранку і завершення до 22:00, відповідаючи природним циркадним ритмам організму, що включає вибір часу для їди. Це, за словами лікаря, ще більше покращує здатність організму до спалювання жиру.
За його рекомендаціями, ідеальний час для ранкового сніданку – протягом години після пробудження. Таким чином, якщо ви прокидаєтеся о 6:00, сніданок слід запланувати не пізніше 7:00. Що стосується вечері, останній прийом їжі краще робити за 2-3 години до сну. Наприклад, при ложі о 22:00 вечеря повинна бути не пізніше 19:00. Це дозволить організму розпочати травлення перед сном, прискорюючи обмін речовин та допомагаючи зменшенню жиру у животі.
Графік, рекомендований Нахід, підтримує чутливість до інсуліну і допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим зменшуючи накопичення жиру. Важливо, що зміни в дієті або режимі дня вимагають консультації з кваліфікованим медичним працівником, і не варто займатися самолікуванням. Обов'язково зверніться до лікаря перед внесенням змін у свій спосіб життя.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти категорично не слід споживати на сніданок.
Нагадуємо, які продукти не можна зберігати у холодильнику, а ми їх там зберігаємо.
