В останні роки все більше людей відмовляється від вживання молочних продуктів. Причин цьому безліч: від етичних міркувань до піклування про здоров'я.
Докладніше про те, як позначиться на здоров'ї відмова від молочних продуктів, повідомляє The IndianExpress.
Загальні переваги відмови від "молочки":
- Зниження споживання насичених жирів, цукру та солі.
- Зменшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера.
- Поліпшення травлення у людей із непереносимістю лактози.
- Відновлення кислотно-лужного балансу.
- Поліпшення стану шкіри та уповільнення старіння.
Вплив на здоров'я:
- Травлення: Відмова від лактози може зменшити здуття живота, гази та діарею.
- Шкіра: Поліпшення стану шкіри може бути пов'язане зі зменшенням запалення або гормональних коливань.
- Обмін речовин: Поліпшення обміну речовин може призвести до втрати ваги.
- Сон: Відмова від молочних продуктів може покращити якість сну.
- Пам'ять: Деякі дослідження показали зв'язок між вживанням "молочки" та погіршенням пам'яті.
- Енергія: У деяких людей відмова від "молочки" призводить до підвищення рівня енергії.
Ризики та застереження відмови від "молочки":
- Дефіцит кальцію, білка та вітаміну D.
- Непереносимість альтернативних продуктів.
- Індивідуальна реакція зміни у харчуванні.
Рекомендації:
- Перед відмовою від "молочки" проконсультуйтеся з лікарем.
- Приймайте добавки кальцію, білка та вітаміну D.
- Включіть до раціону альтернативні продукти, багаті кальцієм та білком.
- Слідкуйте за своїм самопочуттям та за необхідності коригуйте свій раціон.
Відмова від "молочки" може мати низку переваг для здоров'я, але важливо робити це усвідомлено та з урахуванням можливих ризиків.
При правильному підході відмова від молочних продуктів може стати кроком до здоровішого та щасливішого життя.
Раніше "Стіна" інформувала, кому протипоказаний сир.
Нагадуємо, як приготувати домашню сметану із магазинного молока.
