У прагненні до стрункості ми ретельно підбираємо продукти харчування, віддаючи перевагу тим, які позиціонуються як "здорові" та "корисні". Але не все так просто. Існує низка продуктів, які, на перший погляд, здаються невинними, але насправді можуть стати перешкодою на шляху до бажаного результату.

Докладніше про те, які корисні продукти сприяють набору ваги, інформує Parade.

Фруктові соки:

  • Цукрова вода: по суті це те, що ви п'єте, коли вживаєте сік.
  • Відсутність клітковини: не дає почуття ситості та не насичує організм.
  • Висока калорійність: легко переборщити із порцією.

Альтернативи рослинному молоку:

  • Калорійність: незважаючи на відсутність лактози, вони можуть бути калорійними.
  • Цукор: деякі варіанти містять доданий цукор.

Сухофрукти:

  • Концентрований цукор: вода видаляється, а цукор залишається.
  • Висока калорійність: легко переїсти.

Безглютенова випічка:

  • Цукор та жир: заміна глютену може містити ці компоненти.
  • Калорійність: не завжди низькокалорійна.

Морозиво зі зниженим вмістом жиру або цукру:

  • Калорійність: однаково містить калорії.
  • Контроль порцій: може призвести до переїдання.

Ароматизовані йогурти:

  • Доданий цукор: може утримуватися у великих кількостях.
  • Калорійність: можна порівняти зі шматком торта.

Сухі сніданки:

  • Низький вміст клітковини: не дають почуття насичення.
  • Доданий цукор: часто містить багато цукру.

Енергетичні батончики:

  • Низька поживна цінність: мало клітковини та білка.
  • Доданий цукор: може містити багато цукру.
  • Стрибки цукру в крові: можуть призвести до переїдання.

Волоські горіхи:

  • Калорійність: дуже калорійні.
  • Контроль порцій: важливо не переїдати.

Горіхові олії:

  • Калорійність: дуже калорійні.
  • Контроль порцій: важливо дотримуватися порційності.

Дієтологи рекомендують:

  • Читати етикетки: звертати увагу на вміст цукру, калорій та клітковини.
  • Вибирати цілісні продукти: віддавати перевагу цільним фруктам замість соку, цільнозерновому хлібу замість безглютенової випічки.
  • Контролювати порції: не переїдати навіть "здоровими" продуктами.

Пам'ятайте, що усвідомлений підхід до вибору продуктів та контроль порцій є ключем до успішного схуднення. Будьте уважні до свого раціону, і ви обов'язково досягнете бажаного результату!

Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.

Нагадуємо, які фрукти краще не споживати ввечері