Шлях до стрункості тернистий, і багато хто, ступивши на нього, стикається з перешкодами, відчуває розчарування, знову і знову зривається. Часто причиною зривів стає почуття голоду, незадоволеність мізерними порціями та одноманітним раціоном. Але ж вихід є!
Докладніше про те, як витримати дієту і не зірватися при першій спокусі, читайте у нашому матеріалі.
Якщо ви вже кілька разів намагалися розпочати дієту, але щоразу зазнавали невдачі, це ще не означає, що у вас відсутня сила волі. Замість того, щоб постійно дорікати собі, пропонуємо вам ознайомитися з ефективним методом, який допоможе вам не зірватися з дієти.
Так званий метод "Калорії менше, їжі більше" виглядає досить парадоксально, проте саме обсяг їжі, що вживається, насичує нас: рецептори в шлунку передають мозку сигнал про те, що він наповнився.
Багато людей, сідаючи на дієту, починають обмежувати порції до мінімуму і в результаті стикаються з частими зривами. Однак, замість зменшення порцій можна спробувати збільшити їх, при цьому змінюючи якість їжі, роблячи її менш калорійною і більш багатою клітковиною.
Щоб спробувати цей спосіб, розгляньте можливість вживати рекомендовані 5 порцій овочів щодня. Овочі можна додавати в різні страви: котлети, тефтелі, картопляне пюре, рагу, запіканки, яєчні, а навіть десерти й коктейлі. Такий підхід знизить калорійність їжі, а організм отримає необхідну клітковину, яка повільно засвоюється і допомагає довше зберігати почуття ситості.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
