Кишківник - це орган, не менш важливий, ніж серце чи мозок. У ньому живе безліч мікроорганізмів, що становлять мікробіому або мікробіоту. Ці мікроорганізми відіграють важливу роль у нашому здоров'ї, оскільки від складу мікробіоти залежить загальний стан організму, імунна система, травлення, обмін речовин та навіть емоційний стан.
Докладніше про те, які продукти можуть заселити кишківник благотворними бактеріями, читайте у нашому матеріалі.
Є кілька видів продуктів, які можуть допомогти заселити кишківник благотворними бактеріями, такими як пребіотики та пробіотики. Ось деякі з них:
Пребіотики:
1. Цибуля та часник: Містять інулін, який служить їжею для корисних бактерій у кишківнику та сприяє їх росту.
2. Банани: Багаті інуліном, який посилює зростання корисних бактерій.
3. Цільнозернові продукти: містять клітковину, яка також є їжею для корисних бактерій.
4. Льон і чіа насіння: Багаті розчинною клітковиною, яка допомагає рости корисним бактеріям.
Пробіотики:
1. Натуральні йогурти: містять живі культури молочнокислих бактерій, таких як Lactobacillus і Bifidobacterium, які допомагають відновлювати баланс мікрофлори кишківника.
2. Кефір: Багатий на корисні бактерії, які допомагають зміцнити імунну систему і покращити травлення.
3. Квашена капуста та інші молочно-квашені продукти: Джерела живих молочнокислих бактерій, які сприяють покращенню здоров'я кишківника.
4. Місо, темп та інші зброджені продукти: Містять корисні бактерії, які сприяють здоров'ю кишківника.
Включення цих продуктів до раціону харчування може сприяти розвитку балансу мікрофлори в кишківнику та підтримці загального здоров'я травної системи. Однак, перш ніж внести значні зміни до дієти, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Раніше "Стіна" інформує, які продукти мають омолоджуючі властивості.
