Дослідження продемонстрували, що ці продукти не тільки ефективні для тих, хто страждає на захворювання суглобів і хрящів, але й можуть бути корисними для профілактики. Про це повідомляє "Аrguments".
Лікування артриту часто дороге та неефективне. Однак завдяки багаторічним дослідженням вчених розвинених країн з'ясовано, що деякі продукти можуть допомогти пом'якшити симптоми, уповільнити руйнування суглобів і навіть запобігти розвитку захворювання.
Нижче наведено список з 10 продуктів, найбільш сприятливих для суглобів та хрящів:
Жирна риба. Лосось, форель і макрель багаті на омега-3 – жирні кислоти, які допомагають знизити біль і зменшити скутість. Рекомендується вживати жирну рибу не менше двох разів на тиждень (приблизно по 400 г).
Часник. Активні компоненти часнику є хондропротекторами і мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Часник особливо корисний при артриті, оскільки покращує функцію імунної системи та допомагає збалансувати кількість рідини у суглобах.
Імбир. Дослідження показали, що люди, які вживають імбир протягом понад 40 днів, зазнають значного полегшення болю в суглобах. Імбир допомагає знизити запальні реакції та придушити виділення цитокінів, що викликають некроз.
Брокколі. Цей вид капусти сприяє зменшенню запалення та зупинці некрозу у суглобах. Брокколі багатий на сульфорафан, який перешкоджає активації імунних клітин та розвитку запальних процесів у суглобах.
Волоський горіх. Горіхи містять омега-3 - жирні кислоти, які також допомагають впоратися із запаленнями. Дослідження показують, що волоський горіх особливо ефективний для людей з ревматоїдним артритом та аутоімунними захворюваннями кишечника, такими як хвороба Крона та неспецифічний виразковий коліт.
Ягоди. Вони містять багато корисних речовин, які допомагають уповільнити процес старіння клітин і підтримувати оптимальний рівень вітамінів і поживних речовин. Дослідники із США довели, що вживання двох порцій полуниці на тиждень знижує вміст среактивного білка у крові на 14 відсотків, що є індикатором запалення. Крім того, ягоди корисні для профілактики серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, діабет, інсульт та інфаркт.
Шпинат. Багатий на антиоксидант кемпферолом, є корисною зеленню для суглобів. Ця речовина допомагає блокувати запальні процеси у хрящах та суглобах.
Виноградів. Ці ягоди сприяє запобіганню розвитку атеросклерозу великих судин та знижує рівень у крові запальних маркерів, таких як адипонектин та інтерлейкін 10. Тому його рекомендується вживати при захворюваннях суглобів та зв'язок.
Оливкова олія. Згідно з дослідженнями, уповільнює процес руйнування хрящової тканини та знижує запальні процеси протягом півтора місяця вживання. Особливо важливим є його вживання для пацієнтів з ревматоїдним артритом.
Вишневий сік. Він багатий на вітаміни, корисні компоненти та амінокислоти, довів свою ефективність у зниженні больових симптомів остеоартриту та прискоренні процесу регенерації кісткової тканини при щотижневому вживанні двох склянок протягом шести тижнів.
Раніше "Стіна" інформувала, який сухофрукт потрібно кожному додати до свого раціону.
Нагадуємо, в чому користь фініків і кому потрібно їх споживати.
