Каші є дуже корисним продуктом для організму і можуть сприяти схуднення. Оскільки вони перетравлюються протягом 3-4 годин, вони чудово втамовують почуття голоду, що особливо цінно для людей, які страждають від постійного бажання перекусити. Про це пише storinka.
Однак не йдеться про швидку кашу. Корисними для схуднення є натуральні крупи, які допомагають стримувати апетит і добре насичують. Дієтологи виділяють п'ять кращих круп.
Гречка
Це відмінний вибір для сніданку, обіду та вечері у раціоні тих, хто прагне скинути зайву вагу. Гречка дарує довге почуття ситості, а її можна швидко приготувати, просто заливши окропом крупу і накривши кришкою.
Якщо ви вирішите провести день на гречці для розвантаження, результат не забариться - на терезах ви побачите приємну зміну.
Вівсянка
Цю кашу зазвичай вживають на сніданку в Англії, і це невипадково. Вівсянка багата на клітковину і вітаміни Е, РР, групи В, а серед мінеральних елементів - кальцій, залізо, фосфор, цинк і магній. Введення вівсянки в раціон допоможе не лише схуднути, а й покращити загальний стан організму.
Пшенична каша
Пшенична каша ефективно регулює обмін речовин, знижує рівень холестерину та допомагає виводити токсини з організму. Крім того, вона збагачує організм магнієм, калієм, фосфором та вітамінами.
Для схуднення
Найбільш підходить необроблений коричневий рис. Цей продукт дуже корисний для організму, а якщо додати до нього 1 чайну ложку кокосової олії, особливо в киплячу воду, це значно знизить його калорійність.
Ячна каша
Ячмова каша багата на цінні речовини, включаючи клітковину, вітаміни А, Е, РР, групи В, амінокислоти і білок. Вона чудово підходить для схуднення та часто використовується в лікувальних дієтах.
Раніше "Стіна" інформувала, яка спеція здатна кардинально змінити смак вареної гречки.
Нагадуємо, як правильно запарювати гречку перед приготуванням.
