Фрукти – це джерело вітамінів, мінералів, клітковини та інших корисних речовин, необхідні нашому здоров'ю. Однак не всі фрукти однаково корисні, якщо вживати перед сном.
Деякі з них можуть порушити ваш сон, викликати дискомфорт або навіть призвести до серйозніших проблем.
Докладніше про те, які фрукти категорично не можна їсти перед сном, повідомляє NewsBytes.
Банани:
- Складно перетравлюються: вимагають багато часу та енергії для переробки.
- Підвищують температуру тіла: заважають заснути.
- Дратують кишківник: не рекомендується вживати голодний шлунок.
- Багаті на пребіотиків: можуть викликати газоутворення та здуття живота.
Апельсини:
- Кислотність: може призвести до печії, кислотного рефлюксу, порушити сон.
- Антиоксиданти: корисні для шкіри, але перед сном.
- Травна система: працює менш активно вночі, переварювання апельсинів може бути утрудненим.
Кавун:
- Надмірна гідратація: часті походи до туалету, заважає сну.
- Складно перетравлюється: уночі травна система працює менш активно.
- Ризик розладу кишківника: при переїданні.
- Безпечна порція: 500 г для дорослого, 80-150 г для дитини.
Гуава:
- Високий вміст клітковини: може спричинити газоутворення, здуття живота, спазми у шлунку.
- Складно перетравлюється: рекомендується вживати у першій половині дня.
Виноград:
- Висококалорійний: може призвести до ваги.
- Бродіння у кишківнику: погіршує самопочуття.
- Багатий на вітаміни й мікроелементи: корисний, але не перед сном.
Щоб не затьмарювати свій сон фруктами, важливо вживати їх у першій половині дня.
Вибирайте фрукти з низьким вмістом кислоти та клітковини, які легко перетравлюються.
І пам'ятайте, що навіть найкорисніші фрукти можуть бути шкідливими, якщо вживати їх у невідповідний час.
Раніше "Стіна" інформувала, які фрукти пришвидшують метаболізм.
