Важливо також переконатися, що ви вживали їжу, яка сприяє активності мозку, перш ніж розпочинати тест. Про це повідомляє портал Novosti 24.Kyiv.
Волоські горіхи, авокадо, лосось: їжа, багата омега-3 жирними кислотами, сприятливо впливає на пам'ять, концентрацію та загальну функцію мозку. Організм людини не здатний синтезувати омега-3 жирні кислоти самостійно, тому необхідно отримувати їх із їжі. Споживання таких продуктів, як горіхи, риба або авокадо, за кілька днів до іспиту може суттєво покращити концентрацію та здатність до запам'ятовування.
Броколі: Броколі містить велику кількість вітаміну К, який є жиророзчинним вітаміном, необхідним для утворення сфінголіпідів – важливого типу жиру, що є присутнім у клітинах мозку.
Темний шоколад: Гіркий шоколад має безліч переваг. Він багатий на сполуки, що сприяють активності мозку, включаючи флавоноїди, кофеїн та антиоксиданти. Флавоноїди покращують пам'ять та допомагають уповільнити процес старіння.
Кофеїн: Широко поширений стимулятор, який багато людей вживають щодня. Споживання кофеїну може покращити концентрацію, підвищити пильність та загальну продуктивність. Ефект діє не весь день, але на час іспиту цього має бути достатньо.
Віддавайте перевагу складним вуглеводам: Ви, можливо, чули про так зване "вуглеводне завантаження", але це не найкращий варіант перед іспитом. Споживання швидких вуглеводів, таких як білий хліб, паста або прості цукри, може тимчасово покращити пам'ять, але незабаром після цього призвести до зниження активності мозку. Переважно вживати каші, вівсянку або бутерброди з цільнозерновим хлібом.
Вода: Не забувайте пити достатню кількість води перед іспитом та під час нього, щоб залишатися гідрованим та підтримувати правильну роботу організму та мозку.
Уникайте важкої, жирної або рясної їжі: Вона може спричинити втому або зниження концентрації під час іспиту. Важливо також планувати час для їжі так, щоб ви відчували себе комфортно і енергійно під час іспиту.
Раніше повідомлялося, що експерти назвали найкориснішу кашу.
Нагадаємо, що лікарі назвали найкорисніший хліб для здоров'я.
