Зневоднення – це стан, у якому організм втрачає більше рідини, ніж споживає, що у довгостроковій перспективі може призвести до серйозних наслідків. Ці включають головні болі, втому, судоми, запори та навіть ниркову недостатність.
При цьому багато людей не усвідомлюють, що вони зневоднені, оскільки можуть не відчувати явної спраги, хоча їхній організм вже страждає від нестачі рідини. Однак, існує кілька неочевидних ознак, які можуть допомогти вчасно розпізнати цей стан та вжити необхідних заходів.
Докладніше про те, як зрозуміти, що ваш організм знаходиться на грані зневоднення, читайте у нашому матеріалі.
1. Неприємний запах із рота:
Коли організм зневоднений, він виробляє менше слини, внаслідок чого залишки їжі не вимиваються з рота, що сприяє розмноженню бактерій та появі неприємного запаху.
2. Головний біль:
Зневоднення може призвести до головного болю та мігрені, що відбувається через порушення кровообігу в судинах головного мозку.
3. Неприємний запах тіла:
При зневодненні піт стає концентрованішим, що створює сприятливе середовище для розмноження бактерій, що може призвести до появи неприємного запаху тіла.
4. Судоми:
Зневоднення може призвести до судом, особливо у людей, які займаються спортом і не п'ють достатньо води, оскільки через нестачу рідини організм не може адекватно охолонути при фізичній активності.
5. Суха шкіра та атопічний дерматит:
При зневодненні шкіра втрачає вологу, стає сухою і чутливою, що також порушує її захисні функції й робить більш схильною до інфекцій.
6. Сонливість і втома:
Зневоднення може призвести до сонливості та втоми через втрату електролітів, які відіграють важливу роль у метаболічних процесах.
Щоб запобігти зневодненню, важливо пити достатню кількість води протягом дня, додавати до раціону харчування фрукти та овочі, уникати кофеїну та алкоголю, а також при необхідності звертатися до лікаря. І пам'ятайте, профілактика завжди ефективніша, ніж лікування.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки випитої води здатне призвести до смерті.
