Печія, відчуття печіння за грудиною і гіркий або кислий присмак у роті, часто виникають через потрапляння вмісту шлунка в стравохід. Хоча печія не є самостійним захворюванням, вона може серйозно вплинути на якість життя. У цій статті ми розглянемо причини виникнення печії, продукти, які можуть допомогти при печії, та додаткові рекомендації щодо боротьби з цим неприємним станом.
Докладніше про те, які продукти можуть позбавити печії, інформує WebMD.
Причини виникнення печії
- Неправильне харчування: вживання жирної, смаженої, гострої, кислої їжі.
- Надмірна вага: підвищений тиск на черевну порожнину.
- Вагітність: гормональні зміни.
- Деякі захворювання: грижа харчового отвору діафрагми, гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.
Продукти, які можуть допомогти при печії
- Низькокислотні фрукти: диня, банан.
- Вівсяна каша містить багато клітковини, яка допомагає нейтралізувати кислоту.
- Цільнозерновий хліб: багатий на клітковину, яка нормалізує роботу ШКТ.
- Рис та кускус: складні вуглеводи, які не викликають печії.
- Зелені овочі: броколі, спаржа, зелена квасоля, селера, цвітна капуста.
- Нежирний птах і м'ясо: курка, індичка, яловичина (без шкіри).
- Риба: багата на Омега-3, які допомагають зменшити запалення.
- Яєчні білки: джерело білка із низькою кислотністю.
Продукти, які слід уникати при печії
- Жирна, смажена, гостра, копчена їжа.
- Кислоти: цитрусові, томати, оцет.
- Шоколад.
- Кава
- Алкоголь.
- Газовані напої.
- М'ята.
- Цибуля.
- Часник.
Додаткові рекомендації
- Не їжте перед сном.
- Чи не переїдайте.
- Ретельно пережовуйте їжу.
- Пийте багато води.
- Спіть з піднятою головою.
- Носіть вільний одяг.
- Схудніть (за наявності зайвої ваги).
- Не приймайте аспірин та інші нестероїдні протизапальні засоби.
Правильне харчування - це важливий фактор у боротьбі зі печією. Дотримуючись рекомендацій, представлених у цій статті, ви зможете значно покращити своє самопочуття та зменшити кількість випадків печії.
Раніше "Стіна" інформувала, як без ліків позбутися печії.
Нагадуємо, які продукти не можна їсти, якщо ви відчуваєте дискомфорт у шлунку.
