Коли справа стосується ризику серцево-судинних захворювань, існує безліч факторів, що впливають на нього. Один із таких факторів – харчування. Кардіологи наголошують на важливості дієти для здоров'я серця. Про це пише Parade.
Як пояснює кардіолог з Memorial Hermann Кевін Рабії, продукти, які ми вживаємо, впливають на кілька факторів ризику серцево-судинних захворювань, включаючи кров'яний тиск, рівень холестерину та діабет.
Він зазначає, що знання того, які продукти приносять найбільшу користь, допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.
Наприклад, Рабії рекомендує включити до раціону продукти з високим вмістом ненасичених жирів, такі як горіхи.
"Жири - невіднятна частина нашого тіла, але не всі вони однаково корисні. Горіхи багаті на ненасичені жирні кислоти, які сприяють захисту серця та зниженню рівня шкідливого холестерину", - пояснює фахівець.
Рабії також розповідає про те, що щодня вживає певні види горіхів для підтримки здоров'я серця. Мигдаль він вибирає особливо часто, оскільки вважає його легкою, поживною та смачною закускою.
Він зізнається, що завжди тримає при собі невеликий контейнер із мигдалем, щоб мати можливість перекусити, коли з'являється голод, і таким чином уникати нездорових закусок.
Кардіолог зазначає, що мигдаль, як і багато інших горіхів, багатий на поживні речовини, включаючи білок, корисні жири, вітамін Е, вітаміни групи В, магній і кальцій. Однак він застерігає необхідність контролю за порціями, через те, що горіхи дуже калорійні і легко можна переїдати.
Загалом горіхи залишаються одним із важливих харчових продуктів для підтримки здоров'я, і контроль за їх споживанням є ключовим фактором для підтримки балансу між поживністю та калорійністю.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно чистити та зберігати волоські горіхи, щоб вони не відволожилися і не завелася пліснява.
