Токсичний стрес - це форма стресу, яка настільки постійна та інтенсивна, що може заподіяти реальну шкоду нашому здоров'ю, аналогічно тому, як куріння чи проживання у бідності можуть прискорити процес старіння. Про це пише The Conversation.
Це було підкреслено у дослідженні 2023 року, яке виявило, що люди, які постійно зазнають сильного стресу, біологічно старіють швидше, ставлячи їх у ту саму категорію ризику, що й курці чи люди з низьким соціально-економічним статусом.
З іншого боку, позитивний стрес - це той, з яким ми можемо впоратися і навіть корисний для здоров'я. Він містить в собі щоденні турботи, такі як домашні справи, робочі завдання та соціальні взаємодії, які допомагають тримати систему стресової реакції під контролем та підтримувати вас у добрій формі.
Токсичний стрес, навпаки, руйнує цю гармонію і призводить до низки проблем зі здоров'ям, від головного болю та втоми до серйозніших захворювань, таких як діабет і депресія. Це відбувається тому, що коли ми здорові, системи нашого організму працюють злагоджено як оркестр. Але за постійного стресу ця гармонія порушується, викликаючи ланцюгову реакцію, яка веде до проблем зі здоров'ям, зазначає професор психіатрії та сімейної медицини Університету Цинциннаті Лоусон Р. Вулсін.
Попри явну дію стресу на фізичний стан, його часто нехтують при розробці планів лікування. Це частково пов'язано з тим, що стрес, особливо його токсичніші форми, важко виміряти і, отже, лікувати.
Проте наукові дослідження просунулися вперед, виявивши чіткий зв'язок між токсичним стресом і цілим рядом серйозних проблем, включаючи психічні розлади та хронічні стани, такі як хвороби серця та ожиріння.
Статистика викликає занепокоєння: близько 16% дорослих повідомляють про значні несприятливі події у дитинстві, що є відомим фактором ризику для розвитку різних захворювань у майбутньому.
Боротьба з токсичним стресом включає його розпізнавання та обговорення з медичними фахівцями, які можуть використовувати інструменти для оцінки. Існують ефективні методи лікування, засновані на зміні способу життя, що включають зміну нездорових навичок та прийняття нових, здоровіших, що допомагають регулювати реакцію організму на стрес.
Програми, такі як Національна програма профілактики діабету та програма Орніша по боротьбі з хворобами серця, - приклади того, як зміна способу життя може пом'якшити наслідки токсичного стресу, демонструючи обнадійливі результати в уповільненні або навіть обігу пов'язаних з ним станів. Наразі головне завдання вчених та лікарів – підвищення поінформованості про токсичний стрес та зробити ці ефективні методи лікування більш доступними для нужденних.
Раніше ми писали про те, як стрес відбивається на нашому тілі.
Також ми повідомляли, які продукти знижують рівень кортизолу у крові.
