Горіхита насіння відіграють важливу роль у здоровому харчуванні, особливо для жінок. Вони є багатими джерелами клітковини, корисних жирів та білків, що робить їх ідеальним додатком до будь-якого раціону, пише Huffpost.
Видання наголошує, що різні види горіхів мають свої унікальні властивості, які корисні для різних аспектів здоров'я.
Наприклад, насіння гарбуза містять велику кількість магнію, що допомагає у профілактиці остеопорозу, що особливо важливо для жінок. Також, вони багаті цинком, який регулює менструальний цикл та важливий під час вагітності. Бразильські горіхи містять селен, який сприяє регулярності циклу.
Для схуднення рекомендується включати в раціон насіння соняшнику, яке містить менше калорій і жирів порівняно з іншими горіхами та насінням. Воно також є джерелом фосфору, який сприяє росту та відновленню клітин. Насіння коноплі містять багато білка та корисних жирних кислот омега-3, які допомагають відчувати ситість та підтримують здоров'я серця.
Для контролю рівня цукру в крові рекомендується вживати фісташки, які містять клітковину та білок, що допомагають контролювати рівень цукру. Фундук містить велику кількість вітаміну B6, фосфору, калію і цинку, які відіграють важливу роль в енергетичному обміні та імунітеті.
З погляду поживних речовин, арахіс допомагає викликати відчуття ситості завдяки клітковині, корисним жирам і білкам. Кешью багатий на білок і допомагає насититися, а також знижує рівень холестерину і поліпшує здоров'я серця.
Для здоров'я мозку варто вживати волоські горіхи, які багаті протизапальними жирами, що зменшують нейрозапалення та знижують ризик погіршення когнітивних функцій.
Таким чином, включення різних видів горіхів та насіння в раціон може користуватися різноманітними користями для здоров'я, допомагаючи підтримувати здоров'я серця, мозку, контролювати рівень цукру в крові та забезпечувати необхідні поживні речовини для жіночого організму.
Раніше "Стіна" інформувала, які фрукти пришвидшують метаболізм.
