Фізичне виснаження може виникнути через професійну діяльність і брак відпочинку. Про це йдеться у матеріалі на сайті Kadrovik.
У сучасному світі ми завжди знаходимося в робочому процесі через постійний доступ до гаджетів, які не дають нам відриватися від робочих чатів.
Емоційне вигоряння необхідно запобігати, не допускаючи його критичного рівня, який може негативно позначитися на психічному та емоційному стані.
Ознаки емоційного вигоряння на роботі можуть містити:
- Постійну втому та відсутність енергії;
- Проблеми зі сном;
- Зниження професійної активності;
- Відсутність задоволення від нових проектів та завдань;
- Загострення хронічних захворювань;
- Виникнення шкідливих навичок, таких як вживання солодощів, куріння чи вживання алкоголю.
Зазначається, що емоційне вигоряння негативно позначається на емоційному та психологічному стані, а також на поведінці та продуктивності. Тому важливо не ігнорувати ці ознаки, а вжити заходів для покращення свого стану.
Способи боротьби з емоційним вигорянням можуть включати:
Перша стадія: Якщо ви відчуваєте, що стаєте залежними від роботи та постійно думаєте про неї, навіть коли не перебуваєте на робочому місці, вам необхідно знайти баланс між роботою та особистим життям, а також приділити увагу іншим сферам життя.
Друга стадія: На цій стадії симптоми можуть бути менш очевидними, але важливо розуміти, що імунітет може ослабнути та хронічні захворювання можуть загостритися. У цьому випадку важливо забезпечити собі якісний відпочинок щодня, щоб відновити фізичні, емоційні та розумові сили.
Третя стадія: На цій стадії ви вже відчуваєте сильне виснаження, що відбивається на вашій працездатності. Важливо негайно взяти відпустку на відновлення своїх ресурсів.
Четверта стадія: Якщо ви втратили сенс, мету своєї роботи та почуваєтеся апатично, можливо, варто задуматися про зміну місця роботи або навіть сфери діяльності.
Раніше ми писали про те, як можна зрозуміти, що в людини є основні сигнали депресивного стану.
Нагадаємо, які звички можуть посилити стан тривожності.
