Чи відчуваєте ви незрозумілу втому, ламкість волосся, проблеми з нігтями чи інші тривожні симптоми? Можливо, причина криється у дефіциті поживних речовин, що може розвиватися непомітно, але мати серйозні наслідки для здоров'я.
Докладніше про те, як визначити, що ви погано харчуєтеся, інформує WebMD.
Симптоми дефіциту поживних речовин:
- Незрозуміла втома: Ламкість, сухість і рідке волосся у людей похилого віку часто сигналізують про неадекватну дієту.
- Ламке та сухе волосся: Дефіцит незамінних жирних кислот, білка, заліза та інших поживних речовин може призвести до ламкості волосся.
- Ребристі та ложкоподібні нігті: Нігті у формі ложки можуть бути індикатором залізодефіцитної анемії.
- Проблеми з ротом: Тріщини в кутах рота, бліда або опухла мова можуть бути симптомами дефіциту рибофлавіну, заліза або вітаміну B.
- Діарея: Хронічна діарея може бути ознакою порушення всмоктування поживних речовин.
- Апатія чи дратівливість: Зміни настрою можуть бути спричинені як дефіцитом енергії, так і серйозними захворюваннями.
- Відсутність апетиту: Зниження апетиту з віком може бути природним, але його відсутність може бути симптомом дефіциту поживних речовин.
Діагностика та лікування:
- Аналізи крові: можуть виявити дефіцит ключових поживних речовин.
- Дієтолог може допомогти виявити дефіцит поживних речовин.
- Добавки та дієта: залежно від дефіциту, лікар може призначити добавки та рекомендувати продукти, багаті на потрібні поживні речовини.
Профілактика:
- Різноманітне та збалансоване харчування: Вживайте продукти з усіх груп.
- Консультація з лікарем: За наявності тривожних симптомів не відкладайте візит до лікаря.
Дефіцит поживних речовин – це не просто неприємність, а фактор, здатний впливати на ваше самопочуття, красу та здоров'я. Прислухайтеся до свого організму, стежте за його сигналами та своєчасно звертайтеся за допомогою.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
