Ягоди мають високий вміст антиоксидантів та інших корисних речовин, що може сприяти зміцненню серця та покращенню сну. Лікар Ерік Наткін виділив, які саме ягоди здатні принести всі ці вигоди. Про це пише She Finds.
Вишня
Одним із несподіваних продуктів, які можуть покращити сон, є вишня. Доктор Наткін зазначає, що вишня сорту Монморансі містить високий рівень мелатоніну, який відіграє важливу роль у регуляції сну та неспання. Це робить її корисним помічником для покращення якості та тривалості сну.
Ожина
У підтримці здоров'я серця та зниженні рівня стресу допомагає ожина. Доктор Наткін зазначає, що вона багата біофлавоноїдами та вітаміном C, що сприяє покращенню кровообігу, знижує запалення та рівень стресу, що в кінцевому підсумку сприяє кращому сну.
Малина
Малина, що має високий вміст клітковини та танінів, також приносить безліч переваг для здоров'я серця та сну. Доктор Наткін зазначає, що високий вміст клітковини допомагає знизити рівень холестерину, а таніни мають антиоксидантні властивості, що підтримують серцевий м'яз. Крім того, природні цукри в малині можуть сприяти збільшенню вироблення серотоніну, покращуючи засипання.
В цілому, додавання в раціон ягід, таких як вишня, ожина та малина, може допомогти покращити здоров'я серця та сну. Ці маленькі, але потужні плоди відіграють важливу роль у підтримці загального здоров'я та зниженні ваги. Незалежно від того, чи вживаються вони свіжими або замороженими, включення ягід до раціону може стати смачним та корисним способом підтримати здоров'я серця.
Раніше "Стіна" інформувала, чим потрібно обприскати сад перед початком сезону.
Нагадуємо, як і коли потрібно обрізати дерева навесні.
