Названо 9 інноваційних продуктів з низьким вмістом цукру, які сприяють зниженню здуття живота та втраті ваги. Про це пише Shefinds.
За словами експертів з харчування, вживання цих продуктів може стати ключовим фактором для тих, хто хоче уникнути здуття живота і позбутися зайвого жиру. Ці продукти допомагають регулювати рівень цукру в крові, знижувати викиди інсуліну та запобігати накопиченню зайвого жиру, повідомляє Shefinds. Фахівці виділили, що найбільш корисними є сочевиця, бамія, буряк, артишоки, ягоди, цілозернові продукти, насіння чиа, авокадо та банани.
Сочевиця
Сочевиця багата на клітковину, що покращує травлення і сприяє регулярному стільцю. Це допомагає зменшити здуття живота, запобігаючи запори та покращуючи здоров'я кишківника. Попри високу поживність, сочевиця низькокалорійна, що робить її чудовим вибором для тих, хто хоче схуднути без втрати поживних речовин.
Бамія
Бамія низькокалорійна та ідеально підходить для дієт, спрямованих на зниження ваги. Високий вміст води у бамії сприяє підтримці водного балансу, що важливо для зменшення здуття живота та загального здоров'я.
Ягоди
Ягоди, такі як полуниця, чорниця, малина та ожина, містять менше цукру в порівнянні з іншими фруктами. Це допомагає контролювати рівень цукру в крові та зменшувати сплески інсуліну, що сприяє контролю ваги. Клітковина та пребіотики у ягодах підтримують здорову мікрофлору кишківника, що необхідно для ефективного травлення та зменшення здуття живота.
Буряк
Буряк є низькокалорійним продуктом, що робить його ідеальним для зниження калорійності раціону, при цьому він залишається живильним і ситним. Буряк має природні сечогінні властивості, допомагаючи організму виводити зайву воду і зменшуючи затримку рідини, що значно зменшує здуття живота.
Артишоки
Артишоки багаті на клітковину, корисну для здоров'я травної системи. Вони запобігають запорам і зменшують здуття живота. Низький вміст калорій в артишоках також сприяє втраті ваги.
Цілозернові продукти
Цілозернові продукти є відмінним вибором для зменшення здуття живота та втрати ваги завдяки низькому вмісту цукру. Високий вміст клітковини покращує травлення, запобігає запорам і знижує здуття живота.
Насіння Чіа
Насіння чіа багате харчовими волокнами, особливо розчинними, які поглинають воду і утворюють гель у травному тракті, сприяючи здоровому травленню та регулярному випорожненню. Це допомагає запобігти здуттю живота та запори.
Авокадо
Авокадо містить мало цукру, що корисно для контролю рівня цукру в крові. Він також багатий на клітковину, що сприяє здоровому травленню і зниження здуття живота.
Банани
Банани мають низький та середній глікемічний індекс, що означає повільне та контрольоване підвищення рівня цукру в крові порівняно з продуктами з високим вмістом цукру. Це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, зменшувати потяг до їжі та запобігати накопиченню жиру.
Раніше "Стіна" інформувала, які напої вважаються найкращими для здоров'я.
