Плавання в холодній воді, відоме також як зимове плавання або пірнання в ополонку, стало однією з найпопулярніших тенденцій останніх років. Понад 7,5 мільйона людей по всьому світу щорічно поринають у крижані води озер, річок і морів, і з кожним роком їхня кількість зростає. Але чи справді таке екстремальне захоплення є корисним для здоров'я і чим воно може залучити людей?

Докладніше про те, чому корисно купатися у холодній воді, інформує Woman&Home.

Потужний заряд позитиву

Занурення у крижану воду – це не просто фізичне навантаження, а й потужний стрес для організму. У відповідь на цей стрес він починає виробляти ендорфіни - "гормони щастя", які покращують настрій, борються з болем та дарують відчуття ейфорії.

Дослідження показали, що рівень дофаміну після зимового плавання може збільшуватися на 530%, що робить його одним із найефективніших способів природного підвищення настрою. При регулярному плаванні у холодній воді цей ефект стає довгостроковим.

Дослідження підтверджують, що зимове плавання може бути ефективним методом лікування депресії, навіть у випадках, коли інші методи не дають результатів.

Розгін метаболізму та струнка фігура

Зимове плавання – це не просто поринути в ополонку, а пропливти певну дистанцію. Навіть у крижаній воді плавання залишається ефективним кардіо- та силовим тренуванням.

Холодна вода змушує організм витрачати більше енергії для підтримки тепла, що призводить до значного прискорення метаболізму. Дослідження показали, що після зимового плавання метаболізм може прискоритись на 350%. Це означає, що організм спалюватиме більше калорій навіть у стані спокою, що сприяє схудненню та підтриманню стрункої фігури.

Зміцнення імунітету

Хоча вплив зимового плавання на імунну систему ще до кінця не вивчено, деякі дослідження показали, що люди, які регулярно практикують цей вид спорту, рідше хворіють на простудні та вірусні захворювання.

Передбачається, що холодна вода стимулює вироблення лейкоцитів та антиоксидантів, які борються з інфекціями.

Зняття болю та запалення

Низькі температури мають знеболюючий ефект. Тому крижані ванни та компреси часто використовуються для зняття болю та запалення після травм.

Зимове плавання – це природний аналог такої терапії. Дослідження показали, що занурення у холодну воду після тренування може значно зменшити біль у м'язах та прискорити їх відновлення.

Ефективна екотерапія

Зимове плавання – це користь для здоров'я, а і єднання з природою. Плаваючи в крижаній воді, ви можете насолодитися свіжим повітрям, мальовничими краєвидами та тишею, що благотворно впливає на психічний стан. Зимове плавання – це чудовий спосіб зняти стрес, розслабитися та зарядитися позитивом.

Нова спільнота та однодумці

Зимове плавання – це не просто індивідуальне захоплення, а ціла спільнота людей, об'єднаних спільними інтересами. Вступаючи в клуб зимового плавання, ви можете знайти нових друзів, однодумців, з якими розділятимете свою пристрасть до крижаної води.

Спілкування з людьми, які розділяють ваші захоплення, – це завжди заряд позитиву та джерело підтримки.

Незважаючи на численні переваги, зимове плавання – це не всім. Перед тим, як почати плавати у холодній воді, необхідно пройти обстеження у лікаря та виключити протипоказання.

Також важливо дотримуватися правил безпеки:

  • Не пірнайте в ополонку поодинці.
  • Плавайте лише у спеціально обладнаних місцях.
  • Не вживайте алкоголь перед та після плавання.
  • Розминайтеся перед зануренням у воду.
  • Не плавайте у крижаній воді надто довго.
  • За перших ознак нездужання відразу ж виходите з води.

Раніше "Стіна" інформувала, експерти назвали найкращий напій у спеку.

Нагадуємо, який напій ідеально підходить для гідратації під час спеки.