Здуття живота – неприємне явище, із яким стикався кожен. Воно може бути викликано різними причинами, від проблем із травленням до непереносимості певних продуктів. Але чи знали ви, що ваша дієта може відігравати ключову роль розвитку хронічного здуття живота? І що ряд солоних продуктів із супермаркету мають до цього пряме відношення?

Докладніше про те, які найшкідливіші солоні продукти продаються в супермаркетах, інформує She Finds.

Дієтолог Еббі Грімм стверджує, що деякі продукти, які ми їмо регулярно, можуть посилювати цю проблему.

До таких продуктів належать:

  • Піца: Вона поєднує запальні інгредієнти, такі як хліб, сир і оброблене м'ясо. Ці продукти можуть дратувати кишківник та викликати здуття живота.
  • Консервована печена квасоля: Незважаючи на те, що квасоля багата на клітковину, консервовані варіанти часто містять багато цукру і солі. Ці добавки можуть призвести до запалення в кишківнику та здуття живота.
  • Картопля фрі: Смажена у фритюрі у шкідливих рослинних оліях та щедро приправлена ​​сіллю, картопля фрі – це справжній ворог для травлення. Він може викликати не лише здуття, а й інші проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Що ж робити?

Відмовлятися від улюблених продуктів не обов'язково. Існує безліч смачних та корисних альтернатив, які не тільки не зашкодять вашому кишківнику, але й допоможуть покращити його роботу.

Ось кілька прикладів:

  • Замість піци: Приготуйте піцу на основі цвітної капусти. Додайте до неї нежирний сир, свіжі овочі та трохи курячої грудки.
  • Замість консервованої печеної квасолі: Відваріть звичайну квасолю і додайте до неї тушковані овочі та пісне м'ясо. Так ви отримаєте смачну та ситну страву, багату на клітковину та білок.
  • Замість картоплі фрі: Запечіть у духовці шматочки солодкої картоплі. Додайте до них трохи спецій та оливкової олії. Це буде не лише смачно, а й корисно.

Пам'ятайте, що навіть невеликі зміни у раціоні можуть дати великий ефект. Почніть із заміни 1-2 продуктів на тиждень, і поступово ви помітите, як покращиться ваше травлення, а здуття живота стане турбувати вас набагато рідше.

Зверніть увагу на інші фактори, які можуть впливати на кишківник. Це можуть бути стрес, нестача сну, малорухливий спосіб життя.

Зробіть крок до здорового травлення та щасливого життя без здуття живота!

Раніше "Стіна" інформувала, чим можна замінити сіль у стравах, щоб не зіпсувати смаку.

Нагадуємо, що таке сванська сіль і до яких страв її можна додавати.