Серед усіх молочних продуктів із низьким вмістом цукру дієтологи виділяють грецький йогурт. Він багатий на білок і кальцій, а також може стати відмінною альтернативою сметані в різних стравах. Білок у молочних продуктах відіграє ключову роль у відновленні тканин, зміцненні імунітету та виробленні гормонів.
Докладніше про те, які молочні продукти не завадять схуднути, повідомляє "Стіна", посилаючись на Телевізійну службу новин.
Крім того, грецький йогурт містить пробіотики, які підтримують роботу кишківника, допомагають знизити запалення та зменшити здуття живота, що особливо актуально для людей, які контролюють вагу та стежать за схудненням.
Кефір - джерело пробіотиків та користі
На другому місці – кефір. Цей ферментований напій не тільки поживний, а й багатий на корисні бактерії. Він сприяє поліпшенню травлення, має протизапальні властивості та містить близько 7 г натурального цукру на склянку, а також приблизно 10 г білка.
Регулярне вживання кефіру допомагає зміцнити імунну систему та підтримувати здоровий баланс мікрофлори, що опосередковано сприяє схуднення.
Сир і сир - білкова основа раціону
Знежирений сир – ще один цінний представник молочних продуктів. Одна склянка містить 9 г натурального цукру та до 24 г білка.
Такий продукт допомагає підтримувати м'язову масу, бере участь у виробленні ферментів та гормонів, а також сприяє нормалізації водно-сольового балансу.
Білкові молочні продукти корисні та для тих, хто прагне схуднення, оскільки надовго зберігають почуття ситості.
Молоко - класика, багата на поживні речовини
Молоко залишається одним із найбільш збалансованих молочних продуктів. У склянці 1% молока обсягом 225 мл міститься близько 8 г білка, 12 г натурального цукру, а також кальцій, калій та вітамін D.
Для схуднення важливо враховувати загальну калорійність раціону, тому краще вибирати молоко зі зниженою жирністю.
Сир рікотту - м'який і низькоцукровий варіант
Рікотта - м'який сир, що отримується з молочної сироватки. Він відрізняється ніжною текстурою та низьким вмістом цукру, що робить його ідеальним вибором для тих, хто контролює споживання вуглеводів та орієнтований на схуднення.
Його можна додавати в десерти, салати та закуски, отримуючи при цьому цінну порцію білка та кальцію.
Раніше "Стіна" інформувала, які звичні перекушування не дають вам схуднути.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, який сир сприяє схуднення.
