Науковці попереджають, що вже завтра, 8 серпня, Україну накриє потужна магнітна буря. Метеочутливим особам варто бути обережними, особливо вранці. Портал «Стіна» детально розповідає, коли будуть найнебезпечніші періоди та як вберегти себе від негативного впливу геомагнітних коливань.
Почнеться з самого ранку
Дослідники зазначають, що особливо сильні коливання очікуються рано вранці – з 3 до 6 ранку К-індекс інтенсивності зашкалюватиме та сягне позначки 6 балів. Далі протягом дня активність коливань вщухне, але все одно залишатиметься відчутною.
На думку медиків, магнітні бурі здатні викликати у певних груп громадян неприємні стани: стрибки тиску, головний біль, безсоння та дратівливість.
Особливо це стосується людей похилого віку, гіпертоніків і тих, у кого вже є серцево-судинні або неврологічні захворювання.
Як сонячні бурі впливають на самопочуття?
Серед симптомів, що найчастіше фіксуються:
- стискаючий головний біль або тяжкість у скронях;
- погіршення сну - від безсоння до сонливості;
- емоційні перепади, спалахи дратівливості;
- коливання артеріального тиску;
- зниження концентрації та працездатності.
Ці ознаки пов'язані з тим, що геомагнітні збурення порушують тонку регуляцію вегетативної та серцево-судинної систем.
Хто в групі ризику:
- особи з гіпертонією чи гіпотонією;
- пацієнти з хронічними захворюваннями серця та судин;
- підлітки та жінки в період гормональних перебудов;
- люди похилого віку;
- особи з емоційною лабільністю.
Організм таких людей особливо чутливий до змін атмосферного тиску, температурних стрибків та впливу магнітних бур.
Як покращити своє самопочуття під час магнітної активності
- Слідкуйте за прогнозами - регулярно перевіряйте рівні геомагнітної активності. Це допоможе скоригувати плани та підготуватися заздалегідь.
- Контролюйте артеріальний тиск - при схильності до стрибків тиску рекомендується в дні бур частіше вимірювати його та тримати під контролем.
- Пийте достатньо води - водний баланс важливий для нормальної роботи судин. Краще віддавати перевагу трав'яним чаям та чистій воді.
- Уникайте стресів та перевтоми - емоційне та фізичне навантаження посилює негативні реакції організму.
- Коригуйте раціон - виключіть жирні та солоні страви. Робіть акцент на овочах, білку, корисних жирах та вітамінах.
Гіпертонікам варто знизити споживання солі, виключити кофеїновмісні напої та контролювати пульс.
Гіпотонікам – рекомендується підтримувати тонус легкими адаптогенами та уникати різкої зміни положення тіла.
Сердечникам важливо уникати температурних перепадів та перевантажень.
Літнім людям слід обмежити фізичну активність у дні бур та приділити увагу повноцінному відпочинку.
Довгострокова профілактика
Щоб мінімізувати вплив магнітних бур у майбутньому, фахівці радять:
- вибудовувати збалансований спосіб життя - з акцентом на сон, фізичну активність та раціон;
- проходити регулярні медичні огляди;
- використовувати антистресові практики: дихальні вправи, прогулянки, арт-терапію;
- встановити на смартфон додаток із повідомленнями про геомагнітну активність.
Якщо реакція організму на бурю стає гострою, супроводжується порушенням серцевого ритму, запамороченням або нудотою слід негайно звернутися за медичною допомогою.
Кваліфіковану підтримку можуть надати профільні клініки, що спеціалізуються на роботі з пацієнтами з метеочутливістю.
Нагадаємо, на Сонці зафіксували три потужні спалахи - як позначиться на самопочутті людей.
Раніше ми писали, що українцям пояснили, коли викопувати та як зберігати врожай картоплі.
Зверніть увагу, які харчові добавки можуть нести загрозу для здоров'я.
