Медики зазначають, що вживання алкоголю ближче до ночі значно порушує природний цикл сну. Навіть невеликий келих, випитий менш як за три години до відпочинку, здатний позбавити організм повноцінного відновлення.

Докладніше про те, о котрій годині не можна пити алкоголь, щоб не нашкодити здоров'ю, повідомляє "Стіна", посилаючись на Daily Express.

Сімейний лікар Вікторія Гейз пояснює: напої після 19:00 підвищують навантаження на нервову систему та серце. Людина може заснути швидше, але алкоголь блокує фазу швидкого сну, у якій відбувається обробка інформації, відновлення енергії та стабілізація настрою.

В результаті на ранок зберігаються втома, дратівливість та зниження концентрації.

Крім того, за кілька годин після прийому алкоголю його заспокійливий ефект змінюється стимуляцією. Це призводить до частих пробуджень, прискореного серцебиття та раннього піднесення.

Небезпека для здоров'я та дихання

Лікарі наголошують, що алкоголь перед сном здатний посилювати хропіння та посилювати симптоми апное — короткочасної зупинки дихання уві сні. Ці стани не лише заважають відпочивати, а й збільшують ризик серцево-судинних проблем.

Ефект особливо помітний, якщо напої вживаються за 2-3 години до сну. Організм не встигає переробити етанол і його вплив триває всю ніч.

Коли варто робити паузу у вживанні

Лікар Гейз радить завершувати прийом алкоголю не пізніше 19-20 годин. Це дає печінці та іншим органам час нейтралізувати алкоголь до того, як тіло перейде в режим сну. Такий підхід дозволяє мінімізувати шкоду та зберегти якість нічного відпочинку.

Чому відмова від алкоголю корисна

  1. Здоров'я органів
    Регулярний прийом алкоголю ушкоджує печінку, серце та мозок. Відмова знижує ризик цирозу, інфаркту, інсульту та онкологічних захворювань.

  2. Психічний стан
    Алкоголь здатний провокувати депресію та тривожність. За його виключення настрій стабілізується, з'являється більше енергії, покращується пам'ять.

  3. Зовнішній вигляд
    Відсутність алкоголю в раціоні сприяє зменшенню набряків, покращенню кольору шкіри та уповільненню старіння.

  4. Продуктивність
    Людина, яка не зловживає спиртним, легше концентрується, менше втомлюється і досягає кращих результатів у навчанні та роботі.

Фахівці одностайні: чим раніше протягом дня ви припиняєте пити алкоголь, тим вищі шанси на повноцінний та глибокий сон.

А повне виключення спиртного здатне покращити здоров'я, настрій та працездатність уже протягом кількох тижнів.

Раніше "Стіна" інформувала, до яких страв потрібно додати столову ложку червоного вина і навіщо.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, що робити з вином, що видохнулося.